Hoe kan ik gewicht verliezen door het vermijden van koolhydraten?

Volgens Duke Magazine, uitgegeven door Duke University, critici van koolhydraatarme diëten zeggen dat ze gevaarlijk zijn, onhoudbaar en voedingswaarde ongezond. Hoewel lijners gewicht te verliezen, critici beweren dat ze verliezen alleen water en zal het gewicht terug te krijgen. Echter, klinische proeven aan de Duke, Harvard University, en andere medische instellingen hebben ontdekt dat koolhydraatarme diëten produceren meer echte gewichtsverlies dan doe vetarme diëten. Verschillende dieet plannen kan u helpen een koolhydraatarm dieet, zoals Atkins, South Beach, Dr Phil en Weight Watchers beginnen. Wat je nodig hebt
Whole Foods
Niet-zetmeelrijke groenten en fruit
Eiwitrijke voedingsmiddelen
Toon Meer Aanwijzingen
1

Verwijder sterk bewerkte koolhydraten uit uw keuken planken, met inbegrip van witte bloem, witte suiker, witte rijst en witte aardappelen. Ze veroorzaken een plotselinge stijging van de bloedsuikerspiegel, die insuline niveaus verhoogt, voel je je hongerig en uiteindelijk leidt tot gewichtstoename. . Voorraad op hele voedingsmiddelen, zoals volkoren brood, volkoren pasta en bruine rijst kopen van 2

Weg met vruchtensap en frisdrank, drink water in plaats. Vruchtensap bevat veel koolhydraten, terwijl verse vruchten hebben superieure voeding en vezelgehalte je langer een vol gevoel te houden. Eet niet-zetmeelhoudende groenten en fruit, zoals groene salades, tomaten, broccoli, selderij en squash.
3

Elimineer verwerkte voedingsmiddelen die rijk zijn aan calorieën, chemische zoetstoffen, kunstmatige ingrediënten en zijn vetten- -zelfs als ze een laag gehalte aan koolhydraten. Dergelijke voedingsmiddelen bevatten koolhydraatarme snoep, ijs en shakes.
4

Start het eten van kleinere porties bij de maaltijden en serveren eiwitrijke voedingsmiddelen bij elke maaltijd, zoals geroosterde kip, eieren, kaas blokjes en gesneden vleeswaren. Deze strategieën houden honger weg.