Hoe kan ik ervoor zorgen je zwangerschap is gezond

Je zwangerschap duurt negen maanden, maar uw kind kan lijden aan geestelijke en fysieke problemen voor zijn hele leven als je deelnemen aan gevaarlijke activiteiten tijdens de zwangerschap. Het is noodzakelijk dat u een goede gezondheid praktijken te volgen en te elimineren onveilige gewoontes voordat uw kind wordt geboren. Medische experts bieden technieken voor het waarborgen van een gezonde zwangerschap. Instructies
1

Start voordat u van plan bent zwanger te raken. Dit is de optimale manier om uw kind de beste kans op het leven, maar helaas, het is niet altijd realistisch. Als je seksueel actief bent, zelfs als u niet van plan een zwangerschap, blijf gezond door het eten van recht en oefenen. Bovendien, zorg ervoor dat uw dieet bevat veel foliumzuur, bewezen in medische studies om enkele geboorteafwijkingen te voorkomen. Kopen van 2

Raadpleeg uw arts zodra u vermoedt dat u zwanger bent. Consistente medische zorg tijdens de zwangerschap leidt tot gezondere baby's. Als u een arts niet kan veroorloven en hebben geen medische verzekering, een afspraak maken bij uw plaatselijke openbare voorziening voor advies gezondheid.

Stoppen met roken 3, het drinken en het nemen van niet-receptplichtige drugs tijdens je zwangerschap. Er is geen veilig niveau van rook of alcohol voor je ongeboren baby. Als je een verslaving aan alcohol of drugs, is het noodzakelijk dat u onmiddellijk medisch advies te zoeken. Baby's geboren om alcoholische of junkie moeders vertonen veel psychische en lichamelijke problemen, sommige blijvende hun hele leven. Stop nu.
4

Volg een goede evenwichtige voeding tijdens je zwangerschap. Verse groenten, fruit en magere eiwitbronnen zijn belangrijk voor de ontwikkeling van uw baby.

Stay 5 fit tijdens je zwangerschap en een gezond gewicht handhaven. Uw arts zal uw gewichtstoename en adviseren u om te blijven binnen bepaalde grenzen die ervoor zorgt dat uw kindje zich goed ontwikkelen en maken het ook makkelijker voor u om uw pre-zwangerschap gewicht terug te krijgen. Een dagelijkse wandeling is goed, echter, voordat een nieuwe oefening regime te beginnen, overleg dan met uw arts.
6

Handhaaf een gelukkige houding. Studies tonen aan dat een ongeboren baby's hartslag versnelt toen zijn moeder ervaart stress of angst. Roep dan de hulp van familie en vrienden in het handhaven van een kalme en gelukkige houding waar mogelijk.