Hoe kan ik een optimale gezondheid te bereiken bij Vijftig Jaar Oud?

De kwaliteit van het leven op de leeftijd van 50 en later kan drastisch verschillen van persoon tot persoon. Sommige mensen behouden van een goede gezondheid, uithoudingsvermogen en persoonlijke voldoening, maar anderen vertragen, worden vaker ziek of battle depressie. Het verschil zit hem vaak in de levensstijl keuzes. Door het nemen van een aantal belangrijke stappen die u kunt een gezonder leven in je jaren '50 leven. Wat je nodig hebt
Physician
Gezond voedsel
Toon Meer Aanwijzingen
Bevordering van goed Gezondheid
1

Seek reguliere medische behandeling. Krijg met een volledig lichamelijk om de toestand van uw gezondheid te beoordelen. Vraag uw arts over oefenprogramma's die veilig zijn voor u. Laat hem u adviseren, gebaseerd op familie-en persoonlijke medische geschiedenis, hoe regelmatig bepaalde soorten controles krijgen. Screenings zoals uitstrijkjes, prostaat-cheques, coloscopieën, cheques huid en cardiovasculaire tests kunnen potentiële problemen vroeg te vangen. En als u rookt, stop zo snel mogelijk. Roken kan leiden tot kanker, hart-en vaatziekten, longemfyseem en andere problemen. Kopen van 2

Maak verstandige voeding keuzes. Gewichtstoename wordt een groter probleem als de stofwisseling vertraagt. Beperk uw porties. Eet kleine maaltijden vier tot vijf keer per dag. Eet een grote verscheidenheid van voedsel. Uw nietjes moeten zijn fruit, groenten, volle granen, magere eiwitten en magere zuivelproducten. Beperk verzadigde vetten, cholesterol, suiker, natrium, cafeïne en alcohol.

Oefening 3 consequent. Na overleg met uw arts, maak cardiovasculaire oefening een onderdeel van je dagelijks leven. Oefen een soort ten minste 30 minuten en ten minste 3-5 maal per week. Wandelen, joggen, fietsen, zwemmen en tennis zijn uitstekende manieren om je hart en de longen te versterken en de controle van uw gewicht. Als je geen tijd voor een regelmatige workout op sommige dagen hebben, neem de trap of de verste parkeerplaats. Krachttraining met vrije gewichten of fitnessapparaten meerdere keren per week kan helpen bij het opbouwen en onderhouden van botten en spieren en het bevorderen van flexibiliteit en balans. Dit is vooral belangrijk als je ouder wordt, omdat valpartijen en breuken ernstig kan zijn.
4

onderhouden en vormen betekenisvolle relaties. Doe mee met een kerk of gemeenschap groep. Komen regelmatig met mensen te praten, verbinden en gewoon plezier hebben. Plan een wekelijkse kaartspel of lunch met vrienden of familie.
5

Gebruik je talenten en capaciteiten. Veel mensen de strijd depressie na hun pensionering. Overweeg een parttime baan of vrijwilligerswerk. Wees een mentor of een tutor. Volg een cursus in iets dat je interesseert. Blijven in plaats van anderen-gerichte zelf-gericht door te helpen bij een ziekenhuis of bejaardentehuis. Het handhaven van een positieve houding en het gevoel van eigen identiteit bevordert een optimale mentale, emotionele en fysieke gezondheid.