Hoe kan ik een oefenprogramma voor Pitta Ayurveda Mind-Body Type Ontwerp

Pittas zijn solide gebouwd, vaak gespierd en de meest atletische van de drie mind-body types in de Ayurveda. Daterend 5000 jaar terug naar India, Ayurveda is een systeem van zelfzorg het geeft informatie over voeding en hoe je ziekte te behandelen. Pittas zijn vaak de hardcore sporters onder ons, maar ze zijn ook het weekend krijgers, ook. In tegenstelling tot de waif-dunne Vatas of zwaargebouwde Kaphas, worden Pittas best geschikt voor de oefening. Zoals velen van ons zijn sedentaire kantoormedewerkers, kan iedereen profiteren van een soort van regelmatige exercise.Competitive, zelfverzekerd en bouwen voor sport, Pittas als een uitdaging. Als ze niet met elkaar concurreren in triathalons hun dagindeling eruit zal zien ene op andere manieren. Fietsen naar het werk, het oppakken van kinderen na het werk en misschien coachen hun dochters 'voetbalteams, is een schoolvoorbeeld dag voor Pittas. Leer hoe je competitiedrang een Pitta's uitdaging in het ontwerpen van een trainingsprogramma voor deze atleet. Instructies
1

Definieer specifieke atletische benchmarks voor jezelf. Als je een loper en niet formeel racen, evalueren uw huidige kilometerstand en nieuwe doelen. Wil je speedwork voegen en op te bouwen tot 10-mijl loopt in het weekend? Als u weer met trainen, begin een logboek bijgehouden en neem uw wekelijkse trainingen daar. Type A Pittas genieten van de vooruitgang te meten en ze blinken op verbetering als ze zijn gedisciplineerde atleten. Kopen van 2

deel aan groeps-en individuele sporten. Hard-rijden door de natuur, Pittas blinken in bijna elke vorm van sport die zij genieten. Matige tot zeer zware vormen van lichaamsbeweging zijn geschikt voor een gezonde Pitta zonder ernstige chronische ziekten of aandoeningen. Pittas hebben de fysieke uithoudingsvermogen om het zwemmen aan te pakken, hardlopen, fietsen, tennis evenals surfen en weerstand training in de sportschool.

Cross trein 3 tot verwondingen en psychische burn-out te voorkomen. Niemand heeft een Pitta vragen om te oefenen als ze is al joggen elke ochtend en het spelen van tennis in het weekend. Cross training kan betekenen fietsen op dagen dat je niet lopen en gewichtheffen drie keer per week, terwijl het zwemmen voor de afstand tot een harde cardiovasculaire training per week vervangen. Hardcore atleten kunnen burn-out lijden als ze niet hun routines variëren of neem een ​​seizoen uit en nemen een heel andere sport. Onderscheid tussen high-impact en low-impact sporten. Bescherm uw gewrichten, de praktijk een goede warming-up, cooling-downs en lichte stretching om gezond te blijven.
4

Denk aan yoga en meditatie. Hoewel niet strikt uit te oefenen in het leerboek zin van het bijhouden van de hartslag op een hoog niveau om calorieën te verbranden, zijn er veel voordelen aan het beoefenen van yoga en meditatie leren. Zeer atletisch stijlen van yoga zoals Ashtanga, Bikram of wat wordt genoemd "vinyasa yoga 'of' power yoga '(beide gebaseerd op Ashtanga) zal waarschijnlijk een beroep doen atleten.

Praktijk meditatie 5 als een vorm van mentale oefening. Leert ademhalingstechnieken uit een yoga leraar of in een groepsles. Professionele atleten visualiseren zich vaak presteren op hun best voorafgaand aan concurrentie en John McEnroe geleerd "Transcendente Meditatie" om zijn vurige karakter dat was vaak te zien in zijn televisie uitgezonden wedstrijden te onderdrukken.

Coach 6 of leren jongeren of vrijwilliger. Als getalenteerd en atletisch als Pittas zijn, overwegen coaching kinderen of als vrijwilliger tijdens de zomer. Het is waar dat je je vaardigheden kunt aanscherpen door het onderwijzen van anderen en in het werken met kinderen, de beloning veel groter is dan pure sportieve prestaties. Door dit te doen verzacht ook de zeer competitieve karakter van Pittas.