Hoe kan ik een oefenprogramma Ontwerp voor een Vata Ayurveda Mind-Body Type

Vatas zijn de dunste van de drie mind-body types in Ayurveda, de gezondheidszorg die 5000 jaar geleden ontstaan ​​in India. Vatas algemeen zijn van nature slank uit hun nerveuze energie en de neiging om altijd in beweging. Vatas vaak moeite hebben met het verkrijgen van gewicht, een teken van hun snelle stofwisseling en onregelmatig eten habits.Contrary tot de publieke opinie zijn spoor dun maakt niet bewaken men van ziekte. Regelmatige lichaamsbeweging is belangrijk voor bijna iedereen, tenzij u lijdt aan een ziekte. Ayurveda ziet Vata als vertegenwoordigers van ether en lucht. Hoewel Vatas kan verbranden extra calorieën van het zijn constant in beweging, kan dit meer spanning te creëren en bij te dragen tot burnout. Het ontwerpen van een oefening voor een Vata zal zachte fysieke activiteit te benadrukken en zijn tijd doorbrengen in de natuur een Vata's non-stop geest te kalmeren. Instructies
1

Raadpleeg uw arts als u een regelmatige lichaamsbeweging voor een lange tijd om uit te sluiten medische problemen niet hebben gedaan. Als u een chronische ziekte of andere ernstige gezondheidsproblemen, is dit een must. Kopen van 2

Definieer uw trainingsdoelen. Wil je stress te verminderen of echt in vorm en jog en opbouwen van een zweet? Of, heb je echt een hekel aan oefening, maar je wilt iets goeds voor je lichaam doen? Als je een Vata-Pitta, bent u waarschijnlijk de hardcore jock kwaliteiten van een Pitta hebben en zijn al het nemen van voldoende lichaamsbeweging.
3

Begin met zachte oefening. Zoals Vatas neiging om kleine-uitgebeend en kan zelfs ondergewicht, zal het gewichtsverlies geen doel zijn. In plaats daarvan, overwegen zachte vormen van activiteit, zoals wandelen, langzaam fietsen (geen steile heuvels te beklimmen) of yoga. Inschrijven in een moderne dansles of gaan naar het strand om te zwemmen in een ontspannen, niet-competitieve manier zal meer ontspannen en kalmeren dan een kick-boxing klasse.

Begin met 20 minuten van de oefening ten minste 4 drie keer per week. Voeg 10 minuten per week tot je een uur te bereiken. Het lopen van uw hond na het werk of het nemen van een 10-minuten lopen na de lunch en het diner zullen dit dekken. Vatas kunt lopen veel langer, maar het idee is om een ​​regelmatige, zachte oefening gewoonte die is niet al te ambitieus en moeilijk te handhaven vestigen.
5

Niet overexercise. Tenzij je een Vata-Pitta en hebben het medium te bouwen en matige spiermassa van een Pitta, houd het simpel. Vatas neiging om maaltijden over te slaan en niet erg veel eten op sommige dagen en op anderen, een beetje meer van harte. Het resultaat is dat ze zijn slim: ze hebben geen 60 minuten lopen (of zelfs lopen) zeven dagen per week nodig
6

Varieer uw routine.. Veranderlijk van aard, Vatas houdt van afwisseling. Fiets voor 30 minuten op een dag en twee of drie dagen later, probeer dan een herstellende yoga les voor beginners. In het weekend, plan een korte wandeling met vrienden of een potje tennis met iemand van je eigen niveau. Of, sleept al je beste vrienden te 80s nachts bij een lokale club en dans de hele nacht (verblijf goed gehydrateerd en het eten van noten en andere snacks gedurende). Het idee is om niet te vervelen met een vaste routine.
7

Eet meer als je tegen het lijf van uw lichamelijke activiteit. Skinny Vatas afvallen heel gemakkelijk en zodra ze zich verbinden tot een regelmatige lichaamsbeweging routine, zullen ze nodig hebben om meer voedsel te eten om hun slanke figuren te behouden. Eet geen junkfood, maar!
8

Breng tijd door in de natuur elke week. Veel mensen brengen het grootste deel van hun tijd binnenshuis. Lopen buiten elke dag, hoe kort ook, zal Vatas worden blootgesteld aan zonlicht. Belangrijk voor vaak slaaptekort Vatas (beruchte slapelozen) om hun lichaam klokken in bedrijf te houden. De truc is om zonlicht eerste ding in de ochtend en in de late namiddag. Dit kan bijdragen tot het herstel circadiane ritmes, samen met het vermijden van cafeïne en zeer inspannende lichaamsbeweging twee uur voor het slapengaan.