Hoe kan ik een oefenprogramma Ontwerp voor een Kapha Ayurveda Mind-Body Type

Kaphas zijn zware botten, zwaargebouwde en hebben vaak enige moeite in het verliezen en het houden van het gewicht af. Van de drie mind-body types in Ayurveda, Kaphas lopen het grootste risico voor levensbedreigende obesitas en diabetes. Regelmatige lichaamsbeweging is belangrijk voor iedereen en vooral zo voor Kaphas. Als u overgewicht en afkeer lichaamsbeweging zijn, hebben een zoete tand en hebben de neiging om langzaam bewegende en weloverwogen in je spraak en bewegingen, kun je heel goed een Kapha. Kaphas hebben geweldig uithoudingsvermogen en als ze gezond zijn, zij zijn de mensen jonge kinderen draaien om op elk etentje of een vakantie verzamelen. Robuust, aanspreekbaar en vergevingsgezind, moet Kaphas leren om te nemen als een goede verzorging van zichzelf als ze iedereen doen. Instructies
1

Begin met een medische verklaring als je niet hebt gedaan regelmatige lichaamsbeweging voor meer dan twee weken. Vraag uw arts om een ​​specifiek advies over dieet en lichaamsbeweging gedetailleerd aan uw unieke behoeften. Vraag haar over uw bloeddruk, hartkwaal en hoe je je eigen hartslag te nemen. Kopen van 2

Overweeg low-impact matige lichaamsbeweging, zoals wandelen, fietsen, zwemmen en het gebruik van fitnessapparaten zoals crosstrainers en ligfietsen. Streven naar ten minste vier tot vijf keer per week oefenen en opbouwen tot dagelijks oefenen.
3

bescheiden Begin met 10 tot 15 minuten per dag lopen. Voeg 5 tot 10 minuten om je dagelijkse wandeling elke week, zolang je blijft blessure-vrij. Als u een voet of gezamenlijke verf, zorg ervoor dat u het dragen van de juiste schoenen om te wandelen.
4

Houd een oefening log in een notebook of een meer elegante leeg boek. Merk op hoe je je voelt voor, tijdens en na de training. Breng een flesje water mee en blijven goed gehydrateerd. Weersta de verleiding om te wandelen voor 5 mijlen de eerste dag van je nieuwe oefening plan.

Stretch 5 lichtjes voor en na elke training. Check out een stuk klasse op de sportschool of huur een DVD op stretching. Heb eenvoudige stukken in uw hele dag om jezelf te houden lenig.
6

Wees duidelijk over de reden waarom je traint. Bepaal of je nodig hebt om gewicht (raadpleeg uw arts) te verliezen of om een ​​dagelijkse oefening gewoonte gewoon vast. Zie een voedingsdeskundige als je geïnteresseerd bent in gewichtsverlies zijn. Als u gebruik oefening als onderdeel van een gewicht beheersplan, zie het als een ding in een groter plan.
7

Leer hoe je weerstand training correct te doen. In tegenstelling tot de publieke opinie, gewichtheffen is niet intuïtief. Er zijn specifieke manieren om weerstand training om spiermassa op te bouwen en om de stofwisseling te verhogen door het stimuleren van de energie behoeften van elke cel doen. Denk aan het doen van lage gewicht en een hoger aantal herhalingen om langzaam op te bouwen spierkracht.
8

Niet snel of verhongeren jezelf. Werk samen met uw arts of een voedingsdeskundige. Wanneer u ernstig calorieën beperken, zal uw lichaam zijn stofwisseling verlagen en verbranden minder calorieën om zijn spieren reserves te beschermen. Dit is wat gebeurt in hongersnood.