Hoe kan ik een oefenprogramma Na een knievervangende operatie Begin

Herstellen van een knieoperatie is een langzaam en pijnlijk proces. Je gaat door uren van therapie, veel pijnstillers, en heel veel frustratie als je bent om weer op je voeten. Nu bewandel je beter en je therapie eindigt. Wat nu? Het enige wat je niet wilt doen, is stoppen met trainen. Dat is niet goed voor uw algehele gezondheid of je herstellende knie. Instructies
1

Stop niet de oefeningen die je ontvangen tijdens fysiotherapie. Blijven ze het doen op uw eigen een paar keer per week en werken waardoor ze moeilijker of ze het doen voor een langere tijd als uw lichaam vindt ze gemakkelijker te doen. Zij werden gegeven aan u, omdat ze werken en ze hebben je tot nu toe goed gedaan. Zij zullen blijven om je kracht en uithoudingsvermogen op te bouwen, zolang u doorgaat met het doen van hen.

Praat met het personeel op de plaats die u gekozen hebben voor uw fysiotherapie 2. Zien of ze hebben een programma dat u zal toestaan ​​om te blijven komen in en het gebruik van de apparatuur na uw behandeling stopt. Veel revalidatiecentra zal toestaan ​​om te blijven komen voor een nominale bijdrage. U zal niet langer onder behandeling van een therapeut, maar u in staat om vragen te stellen en krijgen hulp op de apparatuur als dat nodig zal zijn.
3

Doe dingen op je eigen om te helpen met uw revalidatie . Wandelen, neem de trap, en als je knieën zijn het de uitdaging, beginnen met rijden op een fiets. Het belangrijkste is om de opbouw van uw uithoudingsvermogen, je geweest bent uit actie voor een tijdje. Begin langzaam en bouw naarmate de tijd vordert.
4

Bespreek met uw arts wanneer u terug voor uw drie en zes maanden check-ups wat uw beperkingen zijn met betrekking tot lichaamsbeweging. In de meeste gevallen zult u geen werkelijke beperkingen gelegd op je vanwege je knieën, maar je kan hebben een aantal als gevolg van andere gezondheidsproblemen. Als je eenmaal weet wat dat zijn, kunt u werken aan het opbouwen van een trainingsprogramma voor jezelf.
5

Word lid van een fitnessclub of terugkeren naar degene die je een tijdje niet hebt bijgewoond. Praat met een personal trainer over wat je wel en niet kan doen op basis van uw eigen ervaringen en adviseren uw arts u gaf. Veel gezondheid clubs hebben speciale low impact aerobic lessen speciaal voor ouderen of mensen die herstellende van een operatie. Probeer ze uit. Ook als uw club biedt aquarobics, doe mee! Het is perfect voor iemand die net terug in de swing van de dingen.