Hoe kan ik berekenen als er echt koolhydraten in Carb Gratis eten?

Dieet en gewichtsverlies bedrijven zijn berucht voor het benadrukken enige product informatie die het oog van de dieter vangt, en met een low carb dieet zijn alle woede, de zinsnede " netto koolhydraten "is big business. Toch kan een dieter's interpretatie van de terminologie maken of breken succes van het gewichtsverlies. Fabrikanten bepalen netto koolhydraten door het aftrekken van vezels gram en suiker alcoholen uit totaal koolhydraten. Wat je nodig hebt
Bloedsuiker beeldscherm
Toon Meer Aanwijzingen
1

Lees alle voeding labels. Hoewel de netto koolhydraten kunnen 3g lezen op de voorkant van de verpakking, kan de voedingswaarde-etiket 21 gram koolhydraten en 3 gram vezels te lezen. Voedsel fabrikanten zijn niet verplicht naar de lijst suikeralcoholen gebruikt voor het zoeten, zoals malitol. Volgens Blood Sugar 101, een website ontworpen om low-carb mythes ontkrachten, suiker alcoholen zijn geen suiker of alcohol, maar eerder zetmeel bijproducten van gehydrogeneerde granen zoals maïs. Kopen van 2

Lees de ingrediëntenlijst . Als het dingen zoals malitol, lacitol of sorbitol bevat, zijn er verborgen koolhydraten in het product.

Kijk voor fillers 3. Vulstoffen worden gebruikt in poedervorm mixen gebruikt bij het maken van dranken of gelatine. Zelfs als aangeprezen als suiker en koolhydraten vrij, deze producten bevatten meestal verborgen koolhydraten in de vorm van dextrose vulstoffen.
4

Bereken de verborgen koolhydraten in "netto carb 'voedingsmiddelen met behulp van een online calculator, zoals het ene bij Skip de Lage Fad. Voer de beschikbare informatie uit uw voedsel label in de rekenmachine, en het zal u de verborgen koolhydraten tellen te geven.
5

Bekijk de lijst met ingrediënten voor glycerine of glycerol. Volgens Blood Sugar 101, dit is een andere zoetstof zul je niet vinden op het voedingswaarde-etiket, als de fabrikanten beweren dat het een lage glycemische effect en de bloedsuikerspiegel niet te verhogen.