Hoe kan ik bepalen wat mijn gewicht zou moeten zijn?

Overgewicht is een voorspeller voor risicofactoren in de ontwikkeling van hart-en vaatziekten, diabetes en andere ziekten. Gewoon hoppen op de schaal is niet voldoende om te bepalen of uw gewicht is aanvaardbaar vanuit een gezondheids-oogpunt. De National Heart, Lung and Blood Institute adviseert het meten van je Body Mass Index (BMI), die een maat van lichaamsvet in verhouding tot uw lengte en gewicht. Bereken het

MedlinePlus
biedt deze formule om te berekenen uw BMI. Weeg jezelf en vermenigvuldig je gewicht met 703. Zet uw lengte in inches (vermenigvuldig het aantal meter hoog je bent met 12, de centimeter toe te voegen dan om het resultaat). Verdeel het resultaat van de eerste berekening door uw lengte in centimeters. Verdeel dat resultaat door uw lengte in centimeters. U hebt nu uw BMI.
BMI Grafiek

Controleer de grafiek om te zien waar het resultaat van de berekening valt, en het zal aangeven of je zorgen moeten maken over uw gewicht. U bent een uitzondering op de BMI grafiek als je een bodybuilder omdat uw BMI veel hoger kunnen zijn als spier weegt meer dan vet, je bent 65 jaar of ouder, omdat een iets hogere BMI kan u beschermen tegen osteoporose of u bent een kind. Deze grafiek is alleen voor volwassenen.
Tailleomtrek

The National Heart, Lung and Blood Institute adviseert u niet alleen uw BMI te controleren, maar ook je taille omtrek voor een nauwkeurigere indicatie van uw risicofactoren. Plaats een meetlint strak om je middel en noteer het resultaat. Controleer uw resultaat met de grafiek, in combinatie met uw BMI. Als u problemen met de berekeningen in hoofdstuk 2 hadden, is er een online BMI calculator op http://www.nhlbisupport.com/bmi/bmicalc.htm.
Ideale Gewicht

Als je de online rekenmachine te gebruiken van afdeling 3, kunt u in verschillende gewichtsklassen waarden totdat u het gewicht dat je plaatst binnen de aanvaardbare richtlijnen voor uw lengte, met behulp van de BMI-methode. Vergeet niet om de waarde voor uw lengte te veranderen.