Hoe kan ik alle spanning uit het lichaam te verwijderen

Als je gespannen voelt, het maakt het moeilijk om flexibel te zijn in je lichaam of houding. Omgekeerd je vaak in staat bent te varen door de schommelingen van het leven wanneer u zich ontspannen. Als je gespannen geweest voor een lange tijd, kan het een uitdaging zijn om een ​​nieuwe vaardigheid, zoals het vermogen om het lichaam spanning te verwijderen leren. Het is een poging om het belang van uw gezondheid en de mensen in je leven de moeite waard. Instructies
1

Zorg ervoor dat het fundament van het handhaven van een goede gezondheid, zoals het eten van de hele voedsel en suiker en junkfood vermijden volgen. Als je zijn meestal zittend, neem de tijd te rekken. Handhaaf een goede houding gedurende de dag, zoals hunching neer interfereert met uw vermogen om goed te ademen. Kopen van 2

Zoek tijd om te oefenen, bij voorkeur in de ochtend. Zelfs langzaam, normaal wandelen verwijdert spanning uit je lichaam. Begin met vijf minuten per dag, en bouwen tot minstens een half uur drie keer per week.

Notice 3 wat maakt je gespannen voelt. Het kan lange telefoongesprekken zijn, werken zonder voldoende pauzes of het rijden met een slechte houding. Vind manieren om te bezuinigen op deze situaties of maken ze meer prettig als je kunt.
4

Leer ontspanningstechnieken zoals yoga, zelf-hypnose of Progressive Muscle Relaxation. Luister naar rustgevende muziek cd's en boeken op tape.
5

Neem warme baden voor het slapen gaan. Dit helpt je in slaap valt snel en diep. Het is moeilijk om te ontspannen voelen wanneer je moe bent, en dit zeker draagt ​​bij aan de spanning tijdens de dag. Probeer om naar bed te krijgen door 22:00 om je lichaam circadiane ritme ondersteunen.