Hoe kan ik Stop Being Bang Onweer?

Zoals bij de meeste angsten en fobieën, de sleutel tot het overwinnen van een angst voor onweer of Astraphobia, is om het gezicht hoofd op. In plaats van schuwt donder en bliksem, weet zo veel als je kunt om te leren over hoe stormen werken en zoeken om jezelf bloot te stellen aan zoveel als je kan bij elke gelegenheid gegeven. Het kan moeilijk zijn om te beginnen, maar je angst en angst moeten verminderen met de tijd. Instructies
1

Lees op statistieken en feiten over donder en bliksem. Dompel jezelf onder in de informatie over hoe gevaarlijk onweer zijn en wat de kans is van u ooit schade ondervindt van een. Volgens de National Weather Service, ongeveer 70 doden per jaar wordt veroorzaakt door blikseminslag in de Verenigde Staten. De kansen van je door de bliksem getroffen in een jaar is 1 op 750.000. Hoewel je het schrijnend om te lezen over de gevolgen van wordt geraakt door de bliksem kan vinden, dit geeft u ongevoelig om je angst. Kopen van 2

Beoordeel de gedachte processen achter je angst. Wanneer je merkt dat je blootgesteld aan een storm, gebruik wat je tijdens je onderzoek hebt geleerd. Zelfs als je alleen deze kennis te gebruiken om actie te ondernemen om de kans door de bliksem getroffen te verminderen, zou het een manier om het verminderen van de angst die je voelt als zij worden geconfronteerd met donder en bliksem gaan. Neem ook de tijd om na te denken over de rationaliteit van je angst. ff je bent in een volledig afgesloten gebouw of een metalen bedekte voertuig, het is zeer onwaarschijnlijk dat u zult komen om eventuele schade, dus analyseren wat jij je zorgen maakt zoveel.
3

Stel jezelf bloot te stormen. In plaats van het verbergen onder een dekbed met een hoofdtelefoon op wanneer u een storm nadert hoor, eerlijk zijn. De gordijnen open, zet de lichten uit en kijken. Hoewel dit op het eerste taai kunnen zijn, hoe meer je doet, hoe minder angst en vrees je de volgende keer voel een storm komt langs.
4

Leer ontspanningstechnieken te gebruiken wanneer je merkt dat je in het midden van een storm. Oefen een diepe ademhaling stress oefeningen of het nemen van zingen, yoga of tai chi. Hoewel deze niet direct je angst voor stormen te pakken, zullen ze je in staat om beter om te gaan wanneer je geconfronteerd wordt met een, terwijl je werkt in de aanpak van je fobie.