Stofwisseling afhankelijk van verschillende factoren zoals leeftijd, geslacht, lichaamssamenstelling, lengte, gewicht en andere, alsook genetische externe en interne factoren. Hier zijn enkele van de bewezen manieren om de snelheid van je stofwisseling. Spiermassa op te bouwen: Er is niets zo goed als het opbouwen van spiermassa met de hulp van krachttraining om het metabolisme van een push te geven. Hoe meer je spiermassa, hoe hoger je stofwisseling te bouwen. Push-ups, squats, eenvoudige bicep krullen of triceps trekt zijn grote krachttraining oefeningen om deze taak te verrichten. Je kan deze oefeningen doen 3 tot 4 keer per week, en je zal een boost in je stofwisseling, evenals een goed uitziende body.Stop alle crash dieet programma's te ervaren: drastische vermindering van voedselinname stuurt een tegenovergestelde signaal naar je stofwisseling. Het moment dat het zich realiseert dat voedsel is in beperkte of schaars, het vertraagt de stofwisseling om meer energie te besparen. Wat gebeurt later is dat zelfs wanneer uw CV uw normale voeding, de stofwisseling nog steeds laag zijn zoals het is nog steeds het behoud van energie en het creëren van onnodige pond voor accumulatie later. De gouden regel is om nooit calorieën gesneden door meer dan 500 calorieën per dag en nooit minder dan 1200 in totaal elke dag calorieën. Nadat u hebt berekend uw totale calorie-inname per dag, verdeel dit totale bedrag in zes kleine maaltijden /snacks die u vervolgens kunt hebben door de dag. Heb een eiwitrijk dieet: De meeste gerenommeerde diëtisten erover eens dat eiwit stabiliseert het proces van de insuline secretie, wat invloed kan hebben stofwisseling. De ideale hoeveelheid eiwit die moeten worden opgenomen in uw dagelijkse voeding moet een minimum van 70 gram per dag. Dit bedrag kan ook hoger gaan. Engage in fysieke activiteit: Maak fysieke beweging een gewoonte. Vergeet niet, hoe meer je beweegt over het meer calorieën je verbrandt. Het kan hierbij gebruik van de trap in plaats van de lift, het parkeren van uw auto op een afstand en dan lopen naar de plaats van het werk, rond te lopen en het doen van window-shopping, wandelen met de hond 's ochtends of' s avonds, huis schoonmaken, of een dergelijke activiteit die betrekken rondlopen en lichamelijk actief te blijven. Wandelen is een van de meest aanbevolen fysieke oefeningen van alle tijden. Vooral als je 's avonds wandelingen maken, kan het u helpen om je metabolisme, want het vertraagt voor veel mensen tegen de avond. Zelfs een 30 minuten aërobe training voor het diner kan je stofwisseling verheffen en te houden in die hoge staat voor ongeveer 2 tot 3 uur. Dit betekent dat de calorieën je verbruikt tijdens het diner zal een mindere kans zich ophopen in uw body.If je doet deze kleine veranderingen in uw arbeidspatroon hebben, en besteden tijd aan dergelijke activiteiten, zelfs voor 20 minuten per dag, kun je eigenlijk verbrandt ongeveer 100 calorieën per dag. Als u het verhogen van uw activiteiten en meer tijd besteden fysiek actief, kunt u verwachten om meer calorieën te verbranden.
