Hoe kan ik Prana genereren?

In de Ayurvedische geneeskunde en yoga praktijken, prana is de essentiële levenskracht in ieder wezen. Prana bezielt en onderhoudt het leven, vergelijkbaar met het Chinese concept van chi. Een betere gezondheid en vitaliteit kan worden verkregen door degenen die de praktijk van de stroom van prana in het lichaam. Eerste werk met prana, pranayama genoemd, richt zich op het beheersen en zich te concentreren op de ademhaling. Een basis pranayama ademhaling praktijk genaamd sukha pranayama genereert prana en fungeert als een veilige introductie tot een yoga-ademhaling regime. Instructies
Sukha Pranayama

Zit in een natuurlijke meditatieve houding 1. Let op je houding en probeer rechtop te zitten. Als je het gevoel evenwichtig en comfortabel, beginnen om uw regelmatige ademhaling te observeren. Probeer niet om uw ademhaling te veranderen, voel de lucht die in en uit je longen.

Tijdens het inademen, laat de buikwand verhuizen, en terwijl je uitademt, laat het verplaatsen inch Houd je geest duidelijk, alleen 'observeren' je ademhaling. Terwijl het inademen, voel de kracht en de energie stromen, en terwijl je uitademt, stel uitademen spanning, stress en ziekte. Kopen van 2

Begin aan de beweging van je buik merken tijdens je ademhaling. De meeste mensen dragen spanning in hun buikspieren, trekken hun buik in en houdt het rigide. Ontspannen de spieren in je kern, en laat de buikwand verhuizen bij het inademen en op de uitademing. Blijven ademen regelmatig.
3

Doorgaan waardoor je adem regelmatig stromen. Als je je comfortabel voelt, beginnen mikt zuurstof invoeren van uw bloed door je longen, het versterken van uw lichaam en reinigen van uw organen. Voel de kracht stroomt in je lichaam via je gewone ademhalingen. Houd je buik los.
4

verder mikt de stroom van prana in je lichaam al uw reguliere inhalaties. Op uitademing, beginnen de verdrijven van gifstoffen en stress in je lichaam opgeslagen terug in de atmosfeer voor ogen. Stel je alle gebieden in je longen en buik die gifstoffen te vervoeren van ademhalingen dat u te lang hebben gehouden. Stel je de volgende adem vegen deze plaatsen schoon en vervangt deze bezadigde gebieden met vitale, woon prana.
5

Doorgaan deze praktijk, gericht op uw normale, regelmatige ademhaling zonder verdiepen of veranderen van je inhalaties. Deze fundamentele praktijk is een inleiding tot pranayama en verlicht vaak stress en hoge bloeddruk en versterkt het zenuwstelsel en ademhaling.