Hoe kan ik Oefening Met Weight Watchers

Weight Watchers staat bekend als een van de meest succesvolle methodes op zijn plaats om u te helpen gewicht te verliezen. Het wordt wereldwijd gebruikt, maar is het meest populair in de Verenigde Kington en de Verenigde Staten. Het is gebaseerd op het tellen van de calorieën die je eet en te matchen met de oefening om ze te verbranden. Er is geen geheim methode en geen loze beloften. Je controleren wat je eet in een puntensysteem en je hard werken afbranden van de calorieën, opnieuw in een puntensysteem. Weight Watchers maatregelen oefening in termen van intensiteit niveaus, dat wil zeggen door het meten van de hartslag en de zuurstofopname. Het programma geeft je verschillende scenario's en activiteiten om elke dag te doen die gelijk is "oefening punten" die je kunt doen in combinatie met het meten van je "eten punten." Wat je nodig hebt
Sportschoenen /Sneakers
Toon Meer Aanwijzingen

Dance 1. Word lid van een dansles lokaal of uit te gaan op een avondje uit met vrienden en dans zonder het nuttigen geen alcohol. Weight Watchers raden slechts 20 minuten van hoge intensiteit dansen of 40 minuten van matige intensiteit dansen. Probeer ballroom, salsa of line dancing voor dit bedrag van de tijd en je zult de aanbevolen "4 activiteit wijst" dat Weight Watchers stel voor dat je elke dag verdienen te krijgen. Kopen van 2

zwemmen of deelnemen aan aquarobics. Deze zijn verkrijgbaar bij de meeste lokale sportscholen of recreatiecentra. Als je niet kunt zwemmen, probeer dan joggen in het ondiepe gedeelte van het zwembad voor ongeveer 20 minuten. Dit zal je ook verdienen "4 activiteit punten".

Dig 3 in de tuin. Het vervangen en veranderen van bloemen en struiken in uw tuin voor ongeveer een uur kan ook uw hartslag te verhogen tot wat Weight Watchers klasse als een "intense"-niveau. Dit weer zal verdien je "4 activiteit punten."
4

Reinig uw huis. Weight Watchers suggereren dat door het schoonmaken van uw huis voor een uur, dat wil zeggen de was doen, vegen en wassen van vloeren, kunt u verdienen een verdere "4 activiteit punten."
5

Beperk je niet tot een van doen deze oefeningen per dag. U kunt zoveel mogelijk te doen en verdien je extra calorieën en punt in termen van voedsel of het nuttigen van alcohol.