Hoe kan ik Get Over Claustrofobie

Claustrofobie - beter bekend als de angst van de kleine plaatsen - is eigenlijk een genuanceerd aandoening. Technisch, claustrofobie is de angst in en hebben geen ontsnappen gesloten. Claustrofobische episodes worden vaak begeleid door paniekaanvallen en kan worden slopende wanneer een getroffen persoon verliest de controle over zijn omgeving. Tegenover claustrofobisch problemen kan uiteindelijk leiden tot persoonlijke kracht en vrijheid. Instructies
1

Confronteer je angst voor afgesloten ruimte geleidelijk en stapsgewijs door het doen van een activiteit, zoals het sluiten en vergrendelen van een deur, of verblijven in een plaats die je kleine opwinding veroorzaakt. Verhoging van de mate van dergelijke activiteiten en locaties langzaam totdat je ze kan zien in het openbaar. Kopen van 2

Drink groene thee bevat L-theanine, een aminozuur dat mentale focus stimuleert en inspireert rust. Beschouw het drinken van een kopje om twee kopjes per dag als je claustrofobisch aanvallen zijn frequent en persistent, of drink een kopje voor vertrek naar huis als uw toestand is minder ernstig.
3

Mediteer vijf tot 10 minuten elke 's morgens of' s nachts om je mentale helderheid te verbeteren en het bevorderen van meer redelijke reacties op stimulatie. Vaker en langer en consistente meditatiesessies afnemen activiteit in de amygdala, waar de 'vecht of vlucht' reacties zijn verwerkt, en de verhoging van linker prefrontale kwab activiteit, die verantwoordelijk is voor de serene gemoedstoestand, positieve emoties en zelfbeheersing, zegt professor Owen Flanagan van Duke University. De verwerking van uw omgeving via uw linker prefrontale kwab zal leiden tot rationele reacties op claustrofobie triggers in plaats van instinctieve reacties.