Als je vraagt hoe krijg ik ons van een gewichtsverlies plateau? zijn er meer dan een antwoord. De reden is dat er meer dan een reden waarom je een gewichtsverlies plateau hebt bereikt kan worden. In dit artikel ga ik geen probleem te bespreken. 1 en de oplossing aan. Lezen van dit artikel nog voordat je een plateau bereikt u kunt voorkomen dat het bereiken it.1. Probleem niet. 1 te weinig calorieën: Wanneer u probeert om gewicht te verliezen, is het noodzakelijk om je calorie-inname te verminderen. Helaas precies dat kan de reden waarom je een gewichtsverlies plateau hebben bereikt zijn. Onze lichamen houden niet van afvallen en is geprogrammeerd om te proberen en houd je gewicht stabiel of zelfs verhogen van uw gewicht. Dus, in antwoord op je eet minder calorieën per dag, je lichaam vertraagt je stofwisseling en je minder calorieën nodig per dag om je lichaam functioning.Another probleem houden is dat, hoewel je lichaam nodig heeft minder calorieën om goed te functioneren, je nog steeds honger als uw lichaam probeert aan te moedigen om meer te eten. Dit kan weer je stoppen verliezen weight.2. OK, dus nu u met dit probleem zitten: * Als u wilt afvallen, moet je bezuinigen op je calorie-inname per dag * In reactie op de minder calorieën je eet per dag je lichaam is vertraagd uw metabolism.3 . Oplossing voor probleem niet. 1 moet je een beetje meer te eten: Ja, heb je leest het goed. Je moet je lichaam te overtuigen is er geen honger op de weg, dus er is geen noodzaak om energie te besparen voor de vitale lichaamsfuncties. Het is waar dat dit zelfs kan ertoe leiden dat u een beetje gewicht op het eerste te krijgen, maar als je je calorie-inname te houden op niet meer dan 500 tot 700 honderd calorieën onder je dagelijkse behoeften, zal het gewichtsverlies te starten again.4. Er is een formule die je kunt gebruiken om erachter te komen hoeveel calorieën je nodig hebt per dag: i) Vrouwen: Body gewicht in kilo's gedeeld door 2,2 X 23 zal u de hoeveelheid calorieën die je lichaam nodig heeft om uw huidige gewicht te blijven geven. Dus als je weegt zeggen, £ 176 moet u 80 X 23 = 1840 calorieën (kilocalorieën, maar iedereen noemt het gewoon calorieën) om uw huidige gewicht te behouden. Als je wilt afvallen en voorkomen dat je van het bereiken van een plateau, moet je eet ongeveer 1340 calorieën per dag. ii) Mannen: Body gewicht in kilo's gedeeld door 2,2 X 24 geeft je de hoeveelheid calorieën die je lichaam nodig heeft om zijn huidige gewicht te behouden. Dus als je weegt zeggen, £ 209 moet u 95 X 24 = 2280 calorieën (kilocalorieën, maar iedereen zegt gewoon calorieën) per dag om uw huidige gewicht te behouden. Dus, als je wilt afvallen zonder het bereiken van een plateau, moet je ongeveer 1780 calorieën per day.5 eten. Wow! Dit klinkt complicatedIt is waar dat het moeilijk is en je moet houden van uw eten de hele tijd te houden. Gelukkig is er een programma dat dit allemaal voor je doet. Fat Loss 4 Idiots maakt gebruik van een concept van calorie verschuiven te voorkomen dat uw lichaam vertraagt je stofwisseling en om je lichaam te houden vetverbranding hormonen werken.
