Hoe kan ik End angst Dreams?

Slapen wordt verondersteld te verjongen, maar het kan moeilijk zijn om de rest van uw lichaam nodig heeft krijgt als angst plagen uw nachten evenals uw dagen. Volgens Sara Mednick, een onderzoeker aan de Universiteit van Californië in San Diego, geciteerd in "Reader's Digest", een goede nachtrust is een stress tegengif. Verontrustende dromen veroorzaakt door stress kunnen blijven verslechteren als uw slaapkwaliteit lijdt. De sleutel tot het wegwerken van angst dromen is het omgaan met de bron van je overdag stress. Instructies
1

Analyseer wat voor soort angst dromen die je ondervindt. Volgens het tijdschrift "Self", stressvolle dromen vallen in een van de vijf categorieën. In onvoorbereidheid dromen, zou je haasten om een ​​vlucht te halen, alleen om te beseffen dat je je ticket hebt thuis gelaten, of je zou dromen dat je het nemen van een test die u vergat om te studeren voor. Sommige dromers ervaring machteloosheid, waar ze proberen te vluchten uit een dreiging of schreeuw, maar vinden dat ze niet kunnen bewegen of geluid te maken. Anderen dromen over natuurrampen of ervaring verlies. In een verlies droom, zou je je tanden verliest of getuige zijn van de dood van een geliefde. Sommige mensen hebben onderbreking of belemmering dromen, waar een blokkade houdt ze van vooruit, of een belachelijke reeks omstandigheden laat ze gedesoriënteerd en verward. "Zelf" magazine geeft het voorbeeld van een vrouw die droomde dat ze zwanger was, dwalen alleen in de woestijn. Kopen van 2

Evalueer uw wakende leven om de oorzaak van je droom te bepalen en op te lossen. Veel perfectionisten dromen over onvoorbereid omdat ze nauw associëren prestaties met hun eigenwaarde. De oplossing is om jezelf voldoende tijd voor te bereiden en dan jezelf dwingen om aandacht van je geest te schakelen naar andere gedachten en activiteiten. Realiseer je dat er maar zo veel dat je kunt doen om de uitkomst van een situatie onder controle is en dat piekeren zal niets, maar amp doe je stressniveau.
3

Maak een plan over hoe kun je jezelf op de rails als je met onderbreking of belemmering dromen. Je voelt waarschijnlijk dat er iets in je leven dat je de juiste weg heeft gedwongen. Misschien heb je je droombaan te krijgen, of je niet te krijgen in grad school. In kaart brengen van uw volgende stappen dient als een herinnering die je hebt controle over de richting van uw leven, en zal uw slechte dromen te laten rusten.
4

Praat uit angst met een vriend of familielid die is gemaakt door middel van een stressvolle situatie als je met verlies dromen, een indicator dat u zich zorgen over verlies of grote veranderingen in het echte leven (bijvoorbeeld het krijgen van ontslag van het werk). Zien hoe ze erin geslaagd om te gaan kunt u het vertrouwen om te gaan met eventuele uitkomst, positief of negatief.
5

Neem een ​​harde kijken naar de grote keuzes in je leven als je met onmacht dromen, een teken dat je geconfronteerd met een belangrijke, stressvolle beslissing. Noteer de voor-en nadelen van elk van uw keuzes en praat uit uw zorgen met een vertrouwde vriend of familielid.
6

Maak een lijst met taken die de volgende dag prioriteit voor het slapen gaan, vooral als je droomt over tornado's, overstromingen of branden. Natuurramp dromen betekent meestal dat je overweldigd door een mijl-lange to-do lijst. Bepaal welke dingen je kunt zorgen van morgen en wat zal moeten wachten. Delegeer delen van uw lading aan anderen, indien mogelijk.
7

Sta jezelf de tijd om favoriete hobby of verleden tijd te genieten. Volgens een studie van de Universiteit van Zuid-Australië en de Universiteit van Rotterdam gemeld in "Reader's Digest" magazine, mensen die meer tijd doorgebracht in de vrije tijd behandeld beter met stress op het werk en kreeg een betere kwaliteit van de slaap.
8

Zet stressoren van je leven in perspectief. Volgens een peiling van de American Psychological Association aangehaald in "Reader's Digest," vier van de 10 top oorzaken van stress zijn gerelateerd aan geld. Als u tevreden met minder kan zijn, kunt u verminderen de angst geassocieerd met de beklimming van de corporate ladder. Wees lief voor jezelf en offload niet-kritieke verantwoordelijkheden waar je kunt. Beperk uw aanwezigheidsdienst door het uitschakelen van mobiele telefoons en laten email wachten bij het nemen van een aantal off voor jezelf.