Hoe kan ik Cure majoor paniekaanvallen?

Een grote paniekaanval kan lijken te komen van de blauwe, en worden angstaanjagend voor de persoon die wordt ervaren. Het hart klopt snel en luid, kan de persoon zich zwak voelt en ervaart een tal van andere lichamelijke klachten, zoals zweten en flauwvallen. De psychologische gevoelens kunnen nog meer verontrustend zijn. De lijder voelt acute angst en heeft een onaangename gevoel van naderend onheil. Als een paniekaanval zich plotseling voordoet, wordt de situatie nog verergerd door de lijder niet te weten wat er met haar gebeurt. Instructies
Beoordeling
1 Medicatie kan helpen op de korte termijn.

Bezoek de arts en leg uw klachten. Geef de dokter een geschiedenis van een traumatische gebeurtenissen in de aanloop naar de eerste paniekaanval. De arts zal u onderzoeken en exclusief eventuele lichamelijke problemen. Vragen om een ​​doorverwijzing naar een cognitieve gedragstherapeut. Uw arts kan een aantal korte-termijn medicatie om te helpen met de onmiddellijke symptomen voorschrijven. Kopen van 2

Ontdek uw symptomen in een gecontroleerde omgeving met de therapeut. Samenwerken met alle oefeningen van de therapeut vraagt ​​je te doen. Deze kunnen omvatten het bijhouden van een dagboek, of een cijfer uw klachten op een 1 tot 10 schaal. De therapeut zal u waarschijnlijk vragen om te bezoeken voor een aantal sessies. Leren technieken die u zullen helpen om te gaan met de paniekaanvallen. Je leert manieren geconfronteerd met de paniek, in plaats van proberen te ontsnappen.
3

Leer andere coping-mechanismen. Deze kunnen onder meer yoga, meditatie en eenvoudige ontspanningstechnieken. Met behulp van ontspanning tapes en muziek, besteden een periode van tijd elke dag oefenen ontspanning. Oefenen een paar keer per week, omdat dit over het algemeen verbetert de stemming en releases stress.
4

Ontwikkel een patroon van positief denken. Kijken naar uw dieet en koffie inname. Onder meer groenten en fruit en probeer regelmatig te eten. Beperk cafeïne en alcoholgebruik. Probeer een regelmatig slaappatroon te vestigen.