Hoe kan een 12-jarige Burn lichaamsvet?

De gemiddelde adolescent kind maakt een groeispurt tussen de leeftijd van 10 tot 12. Meestal aangeduid als de puberteit, dit proces is een tijd van grote verandering voor elke preteen. Naast het gezicht haargroei en sex gameten ontwikkeling, veel jonge tieners, vooral meisjes, verwerven lichaamsvet om hen te helpen voor te bereiden op hun spurts. Hoewel dit lichaamsvet is volkomen normaal, branden het af vereist een verandering in dieet, samen met voldoende lichaamsbeweging en voeding. Wat je nodig hebt
Gezonde voeding
Water
Sap
Melk
Toon Meer Aanwijzingen
verliezen van lichaamsvet
1

Bezuinigen op alle suikerhoudende dranken zoals frisdrank en energiedranken. Vervang ze door 4 tot 6 oz. sap per dag, samen met water en melk. Vruchtensap wordt geleverd met veel vitaminen en voedingsstoffen, samen met pulp, waardoor je het gevoel meer vol en eet minder als gevolg. Water maakt je metabolisme verbrandt calorieën 3 procent sneller, het voorkomen van te veel eten en het bevorderen van gewichtsverlies. Een wetenschappelijke studie gepubliceerd in het "Obesity Research Journal" is gebleken dat het drinken van drie 8-oz. glazen vetvrije melk helpt dagelijks mensen meer gewicht dan mensen die geen melk drinken verliezen. kopen van 2

Eet minder suikerhoudende en mesten voedsel zoals chips en hamburgers. Nemen meer voedsel zoals eieren, bonen en salade in uw dieet. Eieren zijn gevuld met eiwitten, waardoor je een voller gevoel veel langer dan gebraden kip. Eiwit kan ook helpen voorkomen dat het bloed-suiker spikes, die hunkeren naar voedsel kunnen induceren. Bonen bevatten cholecystokinin, een digestief hormoon dat van nature onderdrukt de eetlust. Bonen houden ook de bloeddruk op afstand en kan cholesterol te verlagen. Salade helpt de calorie-inname. Een studie uitgevoerd door de "tijdschrift van de American Dietetic Association" vond dat mensen die eten tenminste een salade per dag met dressing hebben ook hogere niveaus van vitamine C en E, foliumzuur en lycopeen-all anti-ziekteverwekkers.

3

Deelnemen aan sporten zoals basketbal en zwemmen. Probeer rennen om calorieën te verbranden. Beginnen door het doen van een-mijl jogt of stevige wandelingen gedurende 10 tot 15 minuten per dag. Verhoog uw kilometers als uw lichaam begint te voelen zich meer comfortabel tijdens het rijden. Hardlopen of wandelen op slechts een mijl verbrandt 100 calorieën. Vraag je ouders of je kunt lid worden van een gewicht-verlies programma voor kinderen of start naar de sportschool met hen, als ze gaan regelmatig.