Hoe kan Inflammatory Bowel Disease worden voorkomen

Inflammatoire darmziekte verwijst naar een groep van aandoeningen - ulceratieve colitis en ziekte van Crohn - die ervoor zorgen dat de darmen ontstoken. Dit resulteert in een aantal onaangename symptomen zoals krampen, pijn, diarree en intestinale bloeding. Terwijl een genetische component kan bestaan ​​over de vraag waarom mensen contract inflammatoire darmziekten en manieren om te beginnen met het minimaliseren van symptomen moeten de toestand ontstaan, roken is een van de weinige factoren die kunnen worden gecontroleerd. Stoppen met roken

Roken
is een van de bekende bijdragende factoren (anders dan genetica) de vraag waarom mensen krijgen darmontsteking, volgens KidsHealth.org. Hoewel de exacte effecten van sigarettenrook op de darmen is niet bekend, rokers hebben meer kans om meer agressieve vormen van de ziekte van Crohn hebben, volgens Dr Jean-Paul Achkar van de Cleveland Clinic Foundation, schrijven voor het American College of Gastroenterology.

Interessant genoeg, roken lijkt een maskerend effect op colitis ulcerosa hebben. Echter, als een persoon stopt met roken, is hij of zij meer kans op een ernstige vorm van colitis ulcerosa hebben.
Dietary overwegingen

Trouw aan haar naam, inflammatory bowel ziekte optreedt als gevolg van ontsteking in het maagdarmkanaal. Een manier om deze ontsteking te verminderen is door middel van nauwe beheer van uw dieet. Dit wordt bereikt door het eten van een verscheidenheid van verse groenten en fruit met minimale verbruik van snelle en verwerkte voedingsmiddelen. Je moet ook verbruiken tussen de 240 en 300 gram koolhydraten per dag uit hele granen, zoals bruine rijst.

Fiber
is vooral van belang voor degenen die proberen om ontsteking te voorkomen, zoals vezels houdt afval gemakkelijker bewegen door het lichaam. Je moet proberen te eten 40 gram vezels per dag uit bronnen zoals bonen, bessen en groenten.
Aanvullingen op ontsteking

verminderen Als u niet het krijgen van voldoende voedingsstoffen uit het voedsel dat je eet, overwegen het toevoegen van een paar aanvullingen op uw dagelijkse voeding om de ontsteking te verminderen. Deze omvatten een dagelijkse multivitamine die 200 milligram vitamine C per dag, een visolie-supplement van 1 tot 2 gram per dag of anderen, zoals calcium citraat, alfaliponzuur of CoQ10 biedt, volgens Dr Andrew Weil.

Neem deze supplementen met gezonde vloeistoffen, zoals gezuiverd water of groene thee. Het drinken van veel water (ten minste acht 8-ounce glazen) per dag helpt om de ontsteking te verminderen door het verplaatsen van gifstoffen uit het lichaam. Groene thee is ook hoog in ontsteking-oxidanten, die de incidentie van inflammatoire darmziekten kan reduceren.