Hoe kan Diet & Exercise Diabetes?

De American Diabetes Association (ADA) beveelt een gezond dieet en regelmatige lichaamsbeweging als een manier om diabetes onder controle. Deze combinatie kan helpen diabetici leven een gezond en actief leven. De positieve invloed van Oefening
Lichamelijke activiteit kan betalen dividenden voor mensen met diabetes.

Het Diabetes Prevention Program, een studie van mensen met pre-diabetes, bleek dat mensen zouden kunnen voorkomen of vertragen diabetes type 2 door het aanpakken van 150 minuten fysieke activiteit per week. Dat komt uit op 30 minuten van de activiteit vijf keer per week.
Afvallen speelt een belangrijke rol
Afvallen is de sleutel in de bestrijding van diabetes.

Bij diabetici afvallen, ze verlagen hun weerstand tegen insuline, volgens de ADA. Natuurlijke insuline kunnen dan doeltreffender verlagen hun niveaus van de bloedglucose. Afvallen verbetert ook de bloeddruk niveaus, dat is belangrijk omdat mensen met diabetes lopen meer risico op hart-en vaatziekten.
Het Belang van Eating Right
Een gezonde voeding is de sleutel.

Diabetici kunnen hun gezondheid te verbeteren door het eten van de juiste voeding. De ADA promoot "Diabetes Superfoods," voedingsmiddelen die een lage glycemische index hebben en zijn rijk aan calcium, kalium, vezels en voedingsstoffen.
Heart Gezonde Voeding
Focus op groenten en fruit.

Door het eten van een hart-gezond dieet rijk aan groenten en fruit en weinig suiker en vetten, kunnen diabetici overbodige kilo's verdwijnen. Afvallen is een van de belangrijkste factoren bij de bestrijding van diabetes
Dieet en Oefening:. Een winnende combinatie
Oefening regelmatig om diabetes onder controle.

Het eten van een gezond dieet en regelmatig sporten is een goed plan voor iedereen, maar het is een bijzonder belangrijk voor diabetici. De American Diabetes Association raadt 30 minuten van dagelijkse oefening voor diabetici en een hart-gezond dieet van groenten en fruit.

Referenties
  American Diabetes Association
  Nationale Diabetes Information Clearinghouse
Resources
  Diabetes Mythen