Hoe jezelf Stop Van Becoming Vet en Lui

Het is gemakkelijk om in de val van het worden lui. Lui in de dagelijkse activiteiten kunnen leiden tot een steeds sedentaire levensstijl. Een sedentaire levensstijl kan vervolgens leiden tot obesitas en nog meer luiheid. Om jezelf te houden van overgewicht en lui, moet u een preventieve aanpak te nemen en beginnen te werken aan een gezondere levensstijl voordat je de effecten van obesitas en luiheid kruipen inch Het is nooit te vroeg om een ​​jump-start op een goede gezondheid te krijgen. Instructies
1

Bepaal wat uw belangrijkste doelen zijn en beginnen om ze aan te pakken. Maak je geen zorgen over andere afleidingen. Als je een lange lijst van doelen, kunt u worden procrastinating op alle van hen, omdat de lijst is te overweldigend. Concentreren op slechts een of twee doelen voor nu. Wanneer u deze hebt voltooid, zal uw gevoel van voldoening je energie en maken het makkelijker om de volgende dingen op je lijst aan te pakken. Kopen van 2

Niet verslapen. Hoe meer je slaapt, de luier je bent waarschijnlijk te worden en, in een vicieuze cirkel, hoe meer kans u te verslapen. Beslis over een redelijke tijd om op te staan ​​- vooral in het weekend - en hou je eraan. Wanneer u de wekker hoort, niet bereiken voor de snooze-knop, maar gewoon opstaan ​​en krijg je 's ochtends beginnen. Als je merkt dat je geen energie later op de dag, neem dan een 20-minuten dutje als je nodig hebt om. Niet nap voor meer dan 20 minuten. Anders loopt u het risico terug te vallen in je verslapen patroon.
3

Beslis of u wilt afvallen of onderhouden van uw huidige gewicht. Kies een soort oefening die u genieten en maak een concreet plan voor de montage moet worden in je leven.

Oefening regelmatig 4. Zwemmen, fietsen, joggen, skiën, aerobic dansen en wandelen zijn slechts enkele van de activiteiten die u kunt beginnen met genieten en het aangaan van jezelf te passen of om gewicht te verliezen te houden. U kunt naar muziek luisteren of televisie kijken tijdens het oefenen om jezelf te vermaken tijdens de training. Het hoeft niet om een ​​high-impact activiteit meteen. Ga jezelf makkelijk en langzaam de duur en de sterkte van uw trainingssessie. Integreer uw oefening routine in je dagelijks leven en zelfs streven naar een fitness maatje met wie je kunt oefenen en delen vooruitgang en aanmoediging vinden. Houd een logboek bij van je vorderingen.
5

herschikken uw dieet als dat nodig is. Stop met het eten van gemaksproducten die rijk zijn aan vetten, suikers en verwerkte koolhydraten zijn. Niet toegeeflijk in junk food. Eet geen vier uur voor het slapen gaan, tenzij het is een vrucht. Eet 5-6 kleine maaltijden gedurende de dag voor energie en voorkomen dat je te hongerig. Heb groenten bij elke lunch en diner, en eet groenten en fruit tussen de maaltijden als snacks. Vasthouden aan dit regime en vind gezonde voedingsmiddelen die u genieten.