Hoe jezelf Sleepy Zorg

Er zijn een aantal mensen die buiten kunnen worden zodra hun hoofd het kussen raakt. Dan zijn er sommige mensen die woelen en draaien voor uren proberen te gaan slapen. Wat de reden ook en ongeacht de tijd, is er een manier om jezelf te slaperig te maken door het volgen van een aantal goede strategieën. Om deze strategieën uit te voeren, ga je een paar items en een beetje snack voedsel nodig. Wat je nodig hebt
Boek Puzzels Turkije
Yoghurt
Melk
Toon Meer Aanwijzingen
1

Do kruiswoordpuzzels. Deze kunnen zeer belastend voor het verstand, dat je moe kunt maken. Elke uit van cognitieve vaardigheid puzzel of spel zal werken. Naast kruiswoordpuzzels, probeer regelmatig puzzels, woord vindt, Sudoku-en kaartspellen zoals Solitaire. Kopen van 2

Tel je calorieën. Liggen in bed en denk terug aan de vuist maaltijd je gegeten aan je laatste maaltijd van de dag. Proberen te achterhalen van de calorie-inhoud van elke maaltijd. Denk dan terug naar de dag vóór en blijf achteruit gaan in de tijd. Alle van deze concentratie zal vermoeien je uit.
3

Eet wat tryptofaan. U bent waarschijnlijk bekend met het Thanksgiving crash je krijgt na het eten van kalkoen. Dat komt door een stof in het tryptofaan. Eet wat kalkoen met een warm glas melk of een kopje yoghurt. De calcium zal je hersenen proces de tryptofaan better.Tryptophan komt ook in te vullen formulier ook helpen.
4

Neem wat valeriaan. Valeriaan is een kruiden-formule die in een van beide capsule of tinctuur vorm komt. Het helpt ontspannen de spieren en zenuwen van het lichaam.
5

Gebruik wat L-theanine. Dit is een stof die de niveaus van gamma-aminoboterzuur of GABA in de hersenen verhoogt. Dit is een chemische stof die ontspanning induceert. Het wordt ook gevonden in groene thee.
6

gebruik melatonine. Dit is een stof die werkt op de interne klok van het lichaam. Neem melatonine om uw lichaam de natuurlijke neiging om te gaan slapen en wakker te resetten.