Hoe jezelf Geef een nekmassage

Je hoeft niet afhankelijk zijn van iemand anders te helpen verlichten van de spanning en stress kunt voeren rond in uw nek. Of u nu thuis, op het werk of vast te zitten in een file op een lange pendelen, hier is hoe om uzelf een nekmassage. Instructies
1

Loosen up je nek voordat je jezelf een nekmassage, langzaam rekken vooruit, achteruit en side-to-side. Kopen van 2

Giet wat massageolie in je handen en wrijf de olie tussen hen om het te verwarmen (hoewel je jezelf kunt geven een nekmassage zonder).
3

Strijk je rechterhand en schimmel aan de achterkant van uw nek. Je vingers moeten worden gericht naar uw linkerkant en rond die kant van je nek. Voorzichtig maar stevig trek je hand naar rechts, naar beneden richting je borst, met je handpalm en vingers om druk uit te oefenen op de hals als je gaat. Doe hetzelfde met je linkerhand. Afwisselen elke hand herhaaldelijk op dezelfde vegende beweging meerdere malen.
4

Maak vuisten en voorzichtig gebruik van de vlezige kant van hen om maar stevig pummel je nek. Begin aan de onderkant waar je nek voldoet aan uw schouders en werk je weg omhoog naar de basis van je hoofd. Op uw schreden terug in je nek. Herhaal dit een paar keer.
5

Plaats de toppen van je rechter wijsvinger, middelvinger en ringvinger aan de rechterkant van je nek, aan de basis waar het voldoet aan de schouders. Gebruik uw vingertoppen om kleine cirkelvormige bewegingen te maken, je omhoog te werken de nek als je gaat. Keer op je stappen terug naar beneden. Herhaal dit drie keer. Doe hetzelfde met je linker vingers aan de linkerkant van uw nek.

Plaats 6 zowel uw linker en rechter wijsvinger, middelvinger en ringvinger op je nek, aan de basis waar het voldoet aan uw schouders . In een langzame zwaaiende beweging, schuift u met uw vingertoppen de lengte van uw nek en weer terug naar beneden. Herhaal dit een paar keer.
7

Herhaal Stap drie, met je handpalmen en vingers te vegen bewegingen maken over je nek.
8

Herhaal Stap een, het geven van je nek een zachte rekken om de massage te beëindigen.