Hoe je zicht te verbeteren Naturally

Goede visie is een belangrijk onderdeel van de algehele gezondheid. Naarmate we ouder worden onze ogen de neiging af te nemen. We last hebben van vermoeide ogen op een dagelijkse basis. Velen van ons besteden enkele uren per dag staren naar een computerscherm dat is een belangrijke bron van vermoeide ogen. Veel mensen zijn afhankelijk van een bril of contactlenzen om de kwaliteit van het gezichtsvermogen te verbeteren. Hoewel we kunnen doorgaan met onze bril of contactlenzen nodig hebt zijn er andere manieren waarop we onze visie kunnen verbeteren. Instructies
manieren om het gezichtsvermogen
1

verbeteren Train je ogen. Dat klopt. Doe wat eye aerobics. Het enige oefening de meeste ogen krijgt is dat dagelijks wrijven we hen als we moe zijn of lijden aan vermoeide ogen. Maar oog oefeningen zijn eigenlijk goed voor je ogen en kan uw gezichtsvermogen te verbeteren. Geef uw ogen een training met de volgende oefening. Knipperen zo snel als je kunt voor een paar seconden daarna sluit je ogen dicht, open en herhaal. Doe deze oefening 3 tot 4 maal daags. Kopen van 2

Probeer palming. Zit rechtop in een comfortabele stoel. Sluit de ogen en bedek ze met de palmen van je handen. Cup je handen, zodat er geen druk op je ogen. Laat je vingers rust over je voorhoofd. Er mag geen licht in je ogen. Palming moet worden gedaan gedurende 5 tot 10 minuten om te beginnen. Palming moeten worden ontspannen. Het kan helpen om te doen palming in een verduisterde kamer.
3

verlichten stress. Stress is bekend dat het een factor zijn in veel gezondheidsproblemen en vermoeide ogen is geen uitzondering. Probeer meditatie, yoga of andere methoden van stress op uw visie en de algehele gezondheid te verbeteren.
4

Get voldoende slaap. Beknibbelen op de slaap kunnen wazig zien en vermoeidheid van de ogen die kunnen schadelijk zijn voor uw visie over de tijd veroorzaken. Doe je ogen een plezier en geef ze genoeg shut-eye.
5

Krijg kruid gezonde visie met biberry, ginkgo en passiebloem. Deze kruiden helpen om nachtzicht te verbeteren, te versterken haarvaten in de ogen en kan zelfs voorkomen staar. Ze hebben vele andere voordelen voor de gezondheid als goed.
6

Eet gezond. Je hoort waarschijnlijk dat de verklaring van de hele tijd, maar het eten van de juiste voeding zijn noodzakelijk voor een goede gezondheid. Je mag niet van bewust dat uw dieet invloed op uw visie, maar het doet. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels, kan vitamine C, D en beta-caroteen en andere vitaminen en mineralen helpen bij het verbeteren van uw visie. Hier zijn een paar voedingsmiddelen die gunstig zijn voor een goede visie kan zijn:. Wortelen, eieren, bosbessen, spinazie, boerenkool, druiven en verse knoflook
7

Neem een ​​dagelijks supplement. Om ervoor te zorgen dat je krijgt de juiste hoeveelheid vitaminen en mineralen die kunnen ontbreken in uw dagelijkse voeding nemen een vitaminesupplement.
8

Krijg je omega-3 vetzuren. Omega-3 vetzuren zijn vetzuren in visolie, zoals zalm, tonijn en sardines. Omega-3 vetzuren verminderen het risico op macula-generatie die is de belangrijkste oorzaak van blindheid bij ouderen. Ze hebben tal van andere voordelen voor de gezondheid ook.