Hoe je zelf hypnose voor Gratis Leer

Zelfhypnose is een uitstekende manier om stress te verminderen, te versterken positieve ideeën en maak gezonde veranderingen in je leven. U hoeft geen speciale vaardigheden of opleiding om te leren hoe het te doen. Om de zelf-hypnose proces te leren, moet je gewoon oefenen een paar eenvoudige stappen. Als je elke dag doet ze, zul je leren hoe je jezelf hypnotiseren en je zult in staat zijn om de voordelen te plukken in minder stress en een meer positieve vooruitzichten. Instructies
1

Kies een tijd en plaats waar je niet wordt gestoord. In eerste instantie uw zelf-hypnose-sessie zou moeten lopen ongeveer 30 minuten, maar u kunt verkorten of verlengen als je eenmaal leert hoe het te doen. Zorg ervoor dat je geen last tijdens dat half uur en dat u een comfortabele, rustige plek waar je kunt zitten of liggen met je ogen dicht. Kopen van 2

Sluit je ogen, adem langzaam en diep , en laat alle gedachten, zorgen, of zorgen dat moment in je geest. Dit is meestal het moeilijkste deel om te leren. Als je betrapt jezelf denken of zorgen te maken, veroordeel jezelf niet voor de slip-up. Erkennen het gewoon en laat de gedachten. In je gedachten, foto ze vliegen ver weg.
3

Zodra u een kalme gemoedstoestand hebben bereikt, laat de spanning in je lichaam. Te beginnen met je tenen, draai elk lichaamsdeel, houdt u de spanning voor een paar seconden, dan los. Werk je weg tot het lichaam totdat je de top van je hoofd te bereiken. Terwijl u elk onderdeel loslaat, visualiseer de spanning verdampen in een wolk of stel rustgevende kabbelende water over je lichaam. Gebruik een beeld dat je ziet als ontspannend. Vervolg uw langzame, diepe ademhaling gedurende deze stap en voor de hele sessie.
4

Breng jezelf naar beneden in een staat van zelfhypnose door verbeelden dat je loopt in een vlucht van tien trappen. Visualiseer een gigantische nummer 10 in je geest, en beeld je langzaam lopen. Als je naar beneden elke trede, het aantal veranderingen lopen. In je gedachten, herhaal de woorden: "Ik ben steeds dieper ontspannen bij elke stap. Mijn lichaam wordt steeds lichter en mijn spanning is verdwenen. Ik ben in een staat van totale ontspanning."
5

Wanneer u de onderkant van de trap te bereiken, herhaalt positieve affirmaties die gericht zijn op de specifieke doelen die je wilt bereiken. Bijvoorbeeld, als u wilt uw vertrouwen op te bouwen, herhalen, "Ik ben een capabele persoon, en ik zal handelen met vertrouwen vandaag." Als je gewicht wilt, herhaal verliezen, "Ik zal kiezen voor de voedingsmiddelen ik vandaag in mijn lichaam, en ik zal alleen kiezen voor gezonde opties en verstandige porties." Herhaal de affirmatie vijf keer, de beeldvorming van de woorden gloeiende met positieve energie.
6

Wanneer u klaar bent met de affirmaties, neem een ​​paar minuten om gewoon te ontspannen. Zoals je deed in stap 2, leeg je geest van gedachten en blijven langzaam en diep adem te halen.
7

Wanneer je er klaar voor voelt, stel je back lopen de trap. Foto de nummers opnieuw, maar beginnen met tien deze tijd en werk je weg naar achteren. Als je elke stap te nemen, zeg tegen jezelf: "Ik ben steeds meer alert en energiek met elke stap." Wanneer u de bovenste trede te bereiken, zeg tegen jezelf: "Ik ben wakker en klaar om de rest van de dag worden geconfronteerd," dan open je ogen.
8

Herhaal dit proces op een dagelijkse basis. Leren zelfhypnose vergt oefening, dus als je het regelmatig doet, zal uw vaardigheden snel te groeien.