Hoe je vruchtbaarheid te verbeteren

Gefeliciteerd met uw beslissing om te proberen zwanger te raken. Nu dat je hebt besloten om zwanger te worden, kunt u nieuwsgierig over wat u kunt doen om de kans dat het gebeurt zo spoedig mogelijk te verhogen. Er zijn een aantal wijzigingen die u kunt maken om uw dieet en dagelijkse routines om uw kansen van conceptie te verhogen. Instructies
1

Zorg ervoor dat u het hebben van geslachtsgemeenschap rond de tijd van de eisprong. Als u regelmatige 28-dagen menstruele cycli, zult u waarschijnlijk eisprong rond de 14e dag van je cyclus. (Vrouwen over het algemeen ovuleren ongeveer twee weken voor het begin van de menstruatie.) Hebben geslachtsgemeenschap om de twee tot drie dagen in het algemeen voldoende om ervoor te zorgen dat de zaadcellen aanwezig zijn in de voortplantingsorganen wanneer de eisprong plaatsvindt. Als u onregelmatige menstruaties of als uw schema voorkomt u dat u regelmatig geslachtsgemeenschap met je partner, of als u van plan bent om zwanger door kunstmatige inseminatie, moet je een soort van ovulatie volgen methode te gebruiken om de beste kansen op conceptie te hebben.

Stoppen met roken 2 als u of uw partner op dit moment rookt sigaretten. Roken door een van beide partner kan kwetsen uw kansen op conceptie of verhogen het risico op een miskraam of andere complicaties tijdens de zwangerschap. Onderzoek toont aan dat roken kan drastisch verminderen het aantal zaadcellen van je partner, en zelfs meeroken zou de kans verkleinen dat een bevruchte eicel kunnen implanteren in je baarmoeder zal zijn. Vermijd alcohol en andere stoffen ook.

Cut spanning 3 uit je leven waar mogelijk of manieren om effectief te beheren stress te vinden. Steeds meer aanwijzingen dat stress het vermogen van vrouwen om zwanger te kunnen beïnvloeden. Wetenschappers weten nog niet de reden waarom, maar de verklaring zou ofwel processen binnen het lichaam of ineffectieve coping-mechanismen. Hoe dan ook, zou het geen kwaad om uw stress niveau te verlagen.
4

Neem prenatale vitamines en het verhogen van uw inname van groenten en fruit. Onderzoek heeft aangetoond dat paren met vruchtbaarheidsproblemen hebben de neiging om een ​​lagere dagelijkse inname van groenten en fruit hebben. Het is mogelijk dat het hebben van een voldoende inname van vitamines - vooral foliumzuur - kan de vruchtbaarheid verbeteren. Dit geldt voor beide partners. Een adequate voedingstoestand kan een man de zaadcellen en het zwemmen vermogen van zijn sperma te verbeteren
5

Neem voedingssupplementen zoals groene thee, chasteberry, Vitex, en B-vitamines -. Die allemaal gevonden om conceptie te verhogen door onderzoekers. Blijf binnen de aanbevolen grenzen voor eventuele supplementen die u neemt, die moet worden afgedrukt op de fles, en vraag een arts bij twijfel.
6

Zorg voor genoeg slaap. Onregelmatig of slecht slapen kan invloed hebben op je hormonen, en onderzoek suggereert dat zeer onregelmatige slaap kan verstoren ovulatie -. En dus uw opvatting kansen