Hoe je vijf keer per dag eten op Jenny Craig

De meesten van ons zijn gewend aan het eten van twee of drie maaltijden per dag. Echter, de beste manier om gewicht te verliezen en verblijf vol is tot vijf keer per dag te eten. Dit is een beetje uitdagend in het begin simpelweg omdat de meeste van ons worden gebruikt om het eten van ontbijt, lunch en diner. Echter, het toevoegen van twee extra maaltijden aan de mix, terwijl het schalen van de anderen een beetje. Wat je nodig hebt
Geduld!
Toon Meer instructies
Hoe Vijf keer per dag eten op Jenny Craig
1

Eet dagelijks ontbijt. De eerste maaltijd van de dag moet altijd ontbijt. Het is heel belangrijk om te ontbijten, want het wordt je lichaam de energie die het nodig heeft om de dag te beginnen. Ook krijgt uw stofwisseling vroeg begonnen toen je eet ontbijt, dus zorg ervoor dat als je op Jenny Craig je eet een gezond ontbijt. Je zult weer te eten in ongeveer twee uur dus niet eten een groot ontbijt. Gewoon eten iets licht als een yoghurt en sommige tarwe toast of een roerei. U heeft de volledige en hebben energie om je dag te beginnen! Kopen van 2

Geniet van een halverwege de ochtend snack. Een groot halverwege de ochtend snack is een appel met wat lichte pindakaas of anders een string kaas. Het is een goed idee om een ​​snack die niet-geraffineerde koolhydraten en ook een aantal goede vetten heeft hebben. De goede vetten maken de koolhydraten metaboliseren langzamer, wat betekent dat uw bloedsuikerspiegel zal langer stabiel blijven. Wanneer uw bloedsuikerspiegel stabiel is zul je langer een vol gevoel en hebben minder hunkeren. Dit betekent dat u niet grazen gedurende de dag want je zal geen honger.
3

Geniet van een lunch, en neem uw tijd in het eten. Wil je een lunch die iets groter is dan je halverwege de ochtend snack te eten, maar niet zo groot als een typische lunch. Een goede suggestie zou een broodje op tarwe met een salade en lichte dressing. Na de lunch zult u een vol gevoel en tevreden. Als u een zoetekauw, een van die snack grootte candy bars. Je zal voldoen aan uw verlangen maar je zal niet breken uw Jenny Craig dieet!
4

Eet een mid-middag snack voor je vierde maaltijd. U kunt eten een klein stukje fruit, wat kaas en crackers, of zelfs half broodje. Deze maaltijd zal je vol te houden tot het avondeten en je hoeft niet een mid-middag kernsmelting waar je iets ongezond en uit je dieet te eten. Je mag niet gewend aan het eten van een mid-middag snack, maar je kunt gemakkelijk in de praktijk en eet recht op uw bureau of tijdens het rijden rond! Fruit en string kaas zijn echt draagbaar en perfect voor deze maaltijd.
5

Consumeer diner voor uw laatste maaltijd. Uw diner moet bestaan ​​uit magere eiwitten, niet-geraffineerde koolhydraten en groenten. Het diner moet een maaltijd die je opvult tot bedtijd zijn, maar niet dat je overvol maakt. U kan worden gebruikt voor het hebben van een groot diner en na afloop het gevoel echt vol. Echter, wil je niet om te vol te krijgen. Eet gewoon genoeg te tanken en dan naar bed. U kunt weer eten bij het ontbijt!