Hoe je vermoeide bijnieren Reverse

Bijnier vermoeidheid treedt op wanneer de bijnieren niet goed functioneren. Het is het meest voorkomende aan bijnier vermoeidheid ervaren wanneer je lichaam een ​​hoop emotionele of fysieke stress heeft ondergaan. Sommige van de gemeenschappelijke symptomen van bijnier vermoeidheid zijn overmatige vermoeidheid, wakker worden moe na een goede nachtrust, lage uithoudingsvermogen en een verzwakt immuunsysteem. Zoals bij vele ziekten, is het mogelijk voor bijnierinsufficiëntie worden omgebogen. Wat je nodig hebt
Doctor
Stress
Gezonde voeding
Toon Meer Aanwijzingen
1

Kies de juiste arts. Een van de grootste problemen met bijnierinsufficiëntie is dat het niet serieus genomen door de meeste medische experts. Dit is waarom het een goed idee om een ​​arts die gespecialiseerd is in bijnier vermoeidheid vinden. Holistische praktijk, die gebruik maken van alternatieve geneeskunde om ziekten te behandelen, zijn vaak een goede optie voor mensen die lijden aan bijnier vermoeidheid. Stop niet op zoek naar een arts totdat u degene die je serieus neemt en bereid is om u advies te bijnier vermoeidheid keren aanbieden. Kopen van 2

Verminder uw stress niveaus. De beste manier om dit te doen is te vertragen dan naar beneden. Geef jezelf de tijd om elke dag te ontspannen. Overbelasting zelf is alleen maar leiden tot adrenale vermoeidheid te verergeren. Doen wat het is dat maakt u zich beter voelt, of het nu is om een ​​dag in de spa of een film kijken thuis, kan het verschil maken. Sommige mensen met bijnier vermoeidheid kunnen baat hebben bij te praten met een therapeut op een regelmatige basis.
3

Verander uw dieet. Sinds bijnier vermoeidheid optreedt als gevolg van de bijnier, kan je dieet een grote impact te maken. Kies voedingsmiddelen waarvan bekend is dat ze gunstig zijn voor de bijnier. Eet grote hoeveelheden magere eiwitten, kokosolie en groenten. De meeste mensen met bijnier vermoeidheid profiteren van het niet eten van zuivel, tarwe, gluten en suiker. Het eten van al deze voedingsmiddelen kan ertoe leiden dat u zich meer moe en kan ook leiden tot gewichtstoename.
4

Krijg voldoende hoeveelheden van de slaap. Mensen met bijnier vermoeidheid voelen zich vaak moe, zelfs na het krijgen van acht uur slaap. Als je nog minder dan dit, gaat het bijna onmogelijk voor u om te beginnen te voelen beter te zijn. Maak een regelmatig slaap regime, waardoor u ten minste acht uur slaap hebben elke nacht.
5

Begin te oefenen drie tot vijf keer per week. Lichaamsbeweging verbetert de algehele gezondheid. Degenen die lijden aan bijnier vermoeidheid vaak passend in oefening te moeilijk omdat ze zo uitgeput. Het kiezen van het juiste type van de oefening is belangrijk. Enkele goede mogelijkheden zijn wandelen en yoga, die beide kunnen worden gedaan op uw eigen tempo.