Hoe je verlichting te vinden van Fibromyalgie

Mensen die lijden aan fibromyalgie zullen verschillende veranderingen in levensstijl die hen kunnen helpen verlichting te vinden van deze vaak verkeerd begrepen, pijnlijke ziekte die bijna alle functies van het lichaam in miljoenen mensen leren. Wat je nodig hebt
Een open geest naar een gezonde voeding en levensstijl.
Bereidheid om juiste supplementen te nemen.
Sleep enhancement producten /technieken
Niet gewicht dragende oefening.
Eenvoud
Goede familiale en vriendschap ondersteuning
Toon Meer instructies
Hoe verlichting te vinden van fibromyalgie

Fibromyalgie 1 is een pijnlijke, vaak slopende ziekte die bijna elke functie van het lichaam beïnvloedt. Verder, de ironie van de ziekte is dat de meeste die zijn gediagnosticeerd met het er geheel normaal kan functioneren zonder pijn. Echter, omdat veel van de symptomen onder de oppervlakte, is het moeilijk voor mensen zonder aan zijn natuur begrijpen. Degenen met deze aandoening kunnen verlichting te vinden van een aantal van de symptomen zoals vermoeidheid, prikkelbare darm en fibrofog door het veranderen van hun manier van eten en leven. Studies hebben aangetoond dat een toename van vitamine B rijke voedingsmiddelen en kunnen die waarin selenium, magnesium, vitamine D, calcium en Omega verlichten hoofdpijn en prikkelbare darmsyndroom en pijn door vermindering van de organen totale reactie op stress. Verder kan omega verrijkte voedingsmiddelen vaak te vinden in vis helpen de cognitieve functie die vaak wordt verstoord wanneer een persoon ervaart een opflakkering van de symptomen.

Fibromyalgie-patiënten 2 die hebben geprobeerd een aantal hoopvolle mogelijkheden om verlichting te vinden van hun symptomen kunnen niet realiseren van de algehele positieve effect supplementen kunnen hebben op hun conditie. Het lichaam is vaak onder stress door het schijnbare gebrek aan ATP (Adenine Tri Fosfaat) en derhalve vermoeid door de verlaagde hoeveelheid energie in het lichaam. Om goed te maken voor de ontbrekende Fosfaat, kan B6 en B12 vitaminen helpen bij het versterken van de cellen in het lichaam en dus het verbeteren van de totale energie. Bovendien kunnen calciumsupplementen helpen bij het verlengen aangescherpt spieren die ook vermoeidheid en pijn veroorzaken wanneer gebruikt voor zelfs korte perioden. Toch moeten de patiënten bereid zijn deze supplementen gedurende een tijdsperiode voor het zien van de positieve effecten van hetzelfde. Ook zijn supplementen zoals Omega 3-6-9 is aangetoond grote belofte hebben in het verbeteren van het geheugen, darmfunctie patiënt (uit de Borax en lijnzaad in het supplement) uiterlijk van de huid en de algehele gezondheid van de gewrichten ook. Sommige patiënten hebben ook ontdekt dat het nemen glucosomine en chrondroitin kan ook verlichting van pijn in de gewrichten ook.

Slaaptekort 3 is een veel voorkomend symptoom van fibromyalgie. Veel patiënten ervaren een soort van "nachtuil" syndroom en hebben hun dagen en nachten door elkaar. Studies lijken te suggereren dat een uitputting van serotonine een deelstromen het gebrek aan slaap zijn. Bovendien, het ontbreken van diepe REM slaap bij patiënten attributen aan het feit dat de meeste patiënten krijgen nooit een goede nachtrust. Naast het stoppen van alle hersenstimulatie activiteit een paar uur voor willen gaan naar bed, een comfortabele plek om te slapen is essentieel. Veel mensen hebben gevonden verlichting van heup en pijn in de benen door het plaatsen van een "knuffel ooi" wol gevoerde matras topper onder hun lakens. De warmte van dit artikel, alsmede de mogelijkheid om comfort en kussen te bieden aan de patiënt helpt om een ​​meer vredige nachtrust te bieden. Veel patiënten nemen antidepressiva om te helpen bij het creëren van een meer normale patroon van waken en slapen uur. Als om wat voor reden dan medicatie is geen optie, velen hebben ontdekt dat het eten van kalkoen voor het slapen gaan is soms nuttig in dit streven, omdat het helpt bij de productie tryptofaan waarin individuen slaperig maakt. Verder, supplementen zoals Melatonine of zelfs Benadryl in beperkte hoeveelheden te helpen ook. Bovendien natuurproduct supplementen zoals Somatomax geeft vaak een diepe en rustgevende nachtrust terwijl verbranden extra lichaamsvet tegelijk. ThermaPAK warmte packs bieden vaak verlichting van de gespannen zenuwen die vaak aanwezig zijn bij veel patiënten been is ook. Dit is ook gevonden om soms verlichting van rusteloze benen syndroom, die vaak gepaard gaat fibromyalgie. De lijder van dit syndroom zullen vaak spontane schokken en trillen van zijn of haar benen zonder waarschuwing of zonder controle van dezelfde. De calciumsupplementen vaak zal helpen met dit syndroom ook.

Non-gewicht dragende oefening 4 is vaak nuttig ook. Geschikt is de beste oefening voor deze aandoening, moet echter worden uitgevoerd voor een beperkte hoeveelheid tijd door de vermoeidheid die kan worden gevoeld niet te lang van een sessie. Daarnaast oefenen door middel van yoga of pilates lessen bieden vaak broodnodige verlichting ook. Meditatie en ontspanningstechnieken via biofeedback is ook nuttig gebleken zowel voor de patiënt omdat deze technieken zijn gericht op vermindering van de totale stress.

Fibromyalgie-patiënten 5 moeten hun leven te vereenvoudigen door wordt georganiseerd, het elimineren van rommel en het maken van lijsten. Vereenvoudiging van iemands leven kunnen zijn het bijhouden van een dagelijks overzicht van de top drie van dingen die moeten worden uitgevoerd op een bepaalde dag, het indienen van alle documenten die kunnen worden veroorzaakt rommel, het bijhouden van een minimale hoeveelheid van dingen op een plaats, en niet proberen te veel te doen op een bepaalde dag.
6

Eindelijk een goede support systeem van familie en vrienden is essentieel in het overwinnen van de vele symptomen die gepaard gaan met fibromyalgie. Het opleiden van familie en vrienden op de ziekte is cruciaal in de richting van het aanvaarden en aan te passen aan deze ziekte. Verder kan een ondersteunend netwerk van mensen helpen te nemen spanning af van het slachtoffer, als ze kunnen worden opgeroepen om te helpen bij het omgaan met de pijn en andere symptomen. Een goede ondersteuning systeem zal geloven dat de voorwaarde niet in daad bestaat en probeer zoveel mogelijk te helpen.