Hoe je urinezuur te verminderen met Vitaminen

Overmatige urinezuur in het lichaam van een persoon kan leiden tot urinezuurkristallen vormen in de gewrichten en in weefsel rondom de gewrichten. Deze aandoening staat bekend als jicht, een vorm van artritis waarbij plotselinge aanvallen van ernstige gewrichtspijn en ontsteking. Jicht ontwikkelt zich meestal na jaren van hoge urinezuur productie in verband met voeding, en sommige mensen zijn gevoeliger dan anderen om deze aandoening. Als u te zwaar bent, het verliezen van gewicht kan helpen verminderen urinezuur. Het vermijden van voedingsmiddelen met een hoog purines, zoals vele soorten vlees en vis, kan ook afnemen urinezuur. Bepaalde vitaminen kan ook invloed hebben op urinezuur. Wat je nodig hebt
Vitamine C
Groenten en fruit
Toon Meer Aanwijzingen
1

Neem vitamine C supplementen. Onderzoek heeft aangetoond dat vitamine C wordt geassocieerd met verminderde urinezuur, zoals een studie gepubliceerd in het september 2008 nummer van het Journal of Rheumatology. Deze studie bleek dat mannen die tot 500 mg vitamine C per dag lager serum urinezuur concentraties dan mannen die dat niet deden. Grotere doseringen resulteerde niet in meer significante veranderingen. Kopen van 2

Vraag uw zorgverlener over de juiste dosering van vitamine C supplementen voor u. De Mayo Clinic legt uit dat zeer hoge doses van deze vitamine kan verhogen urinezuurspiegel. Hoge doses vitamine C kan ook spijsverteringsproblemen en diarree veroorzaken. De Linus Pauling Institute aan de Oregon State University geeft de maximaal toelaatbare hoeveelheid vitamine C voor volwassenen als 2000 mg per dag.
3

Eet meer groenten en fruit, omdat deze bevatten vitamine C. Sinaasappels, grapefruit, aardbeien en sappen van deze vruchten zijn vooral gunstig. Kersen ook zijn gekoppeld aan lagere niveaus van urinezuur, volgens de Mayo Clinic, en hun website beveelt aan andere donkere vruchten voor een urine-zuur-reducerende dieet, waaronder paarse druiven, bramen, bosbessen en frambozen.
4

Vermijd grote hoeveelheden vitamine B3 (niacine) supplementen, aangezien doses van 300 mg en hoger zijn verbonden met verhoogde urinezuurspiegels. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid, vaak opgenomen in multivitaminen, is 100 mg.
5

Vermijd multivitaminen dat hoge doses van zink, die zijn geassocieerd met verhogingen van het urinezuur bevatten, zoals aangetoond in een studie gepubliceerd in het november 1986 nummer van het American Journal of Medical Science. Aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van zink is 11 mg voor mannen en 8 mg voor vrouwen.