Hoe je testosteron bij mannen Lower

Testosteron is het belangrijkste mannelijke geslachtshormoon. Bijwerkingen van teveel testosteron kan een hoger risico op prostaatkanker, snelle hartslag en nervositeit en agitatie. Het is de verhoogde kans op prostaatkanker die vraagt ​​wat mannen willen hun testosteronspiegel, die beginnen om op natuurlijke wijze vallen toen een man de veertig bereikt verlagen. Wat je nodig hebt
Dieet planExercise planConsultation met een doctorPhysical examen
Toon Meer Aanwijzingen

Praat met uw arts over de verdiensten van het verminderen van uw testosteronspiegel en of veranderingen in levensstijl 1 zou kunnen helpen dit doel te bereiken. Uw arts kan u helpen een plan voor het verlagen van testosteron te maken. Kopen van 2

Neem elke medicatie zoals voorgeschreven door uw arts, waaronder drugs aan lagere testosteron en stemmingsveranderende medicijnen die kalmerende effecten kan bieden bij personen met een te veel testosteron.
3

Verander uw dieet. Eet minder rood vlees en minder zuivelproducten, die bijdragen tot de aanmaak van testosteron, en eet meer vis en groenten. Verbruiken sojamelk en tofu als zuivel vervangers.
4

Trouwen of betrokken raken bij een langdurige, monogame relatie. Studies tonen aan gehuwde mannen en mannen in stabiele relaties hebben een lager testosteronniveau en minder gezondheidsproblemen algehele dan alleenstaande mannen.

Oefening 5 meer dan normaal. Als je in goede vorm, overwegen het verhogen van uw training regime, wat lager testosteron zal helpen.

Drink alcohol 6. Matige consumptie van rode wijn remt de aanmaak van testosteron. Een of twee glazen per dag binnen het veilige bereik.