Hoe je testosteron Elevate

Testosteron is een hormoon in het lichaam die helpt spiermassa, botdichtheid, het aantal rode bloedcellen, libido, en het aantal zaadcellen te behouden, volgens de Mayo Clinic. Tussen de leeftijden van 30 en 40 jaar, begint testosteron productie van het lichaam te verminderen. De daling van testosteron kan verlies van botdichtheid en spiermassa veroorzaken, afname libido, toename van lichaamsvet, geheugenverlies, en depressie, volgens de Mayo Clinic. Er zijn natuurlijke manieren om testosteron verheffen door eenvoudige veranderingen in levensstijl, maar als extra testosteron verhoging is nodig, testosteron vervangende therapie is een optie. Instructies
1

Eet een gezond dieet. Voldoende consumptie van groenten en fruit is essentieel voor de gezondheid van het lichaam en de productie van testosteron. Hoewel groenten en fruit zijn belangrijk, een vegetarisch dieet veroorzaakt een verlaging van testosteron. Gezonde vetten, zoals omega-3 vetzuren, evenals vlees, nodig zijn voor hogere testosteronproductie. Eiwit is belangrijk omdat het stimuleert bepaalde hormonen in het lichaam die de afgifte van testosteron reguleren. Beperk koolhydraten en eenvoudige suikers, die de bloedsuikerspiegel veroorzaken te verhogen en testosteron productie te verlagen. Kopen van 2

Neem vitamines elke dag. Naast vitaminen, neem extra zink-supplementen. Extra zink is nodig omdat het een mineraal dat het lichaam heeft een harde tijd absorberen. De aanbevolen dagelijkse zinkconsumptie is 11 mg voor mannen en 9 mg voor vrouwen. Met de juiste zinkabsorptie, kunnen de mensen verwachten om betere verhoogde testosteronspiegel slapen en hebben.
3

Handhaaf een goede geestelijke gezondheid door het vermijden van stressvolle situaties en het verkrijgen van de juiste slaap elke nacht. Volwassenen hebben 8 uur slaap, hoewel sommige volwassenen nodig hebben tot 10 uur. Stressvolle situaties moeten worden vermeden omdat ze laten stresshormonen, zoals adrenaline en cortisol, in het lichaam terecht en remmen de productie van testosteron.

Oefening regelmatig 4, hoewel gematigdheid is de sleutel. Te veel beweging, en te weinig kan leiden testosteron dalen. Oefening in sessies van 45 minuten, waarna cortisol niveaus stijgen, waardoor testosteron productie veroorzaakt te dalen.
5

Vermijd steroïden om testosteron verheffen. Steroïden kunstmatig te verhogen testosteronniveau en hebben langdurige effecten, zoals onvruchtbaarheid en een blijvende afname van het vermogen van het lichaam om testosteron te produceren.
6

Als uw arts detecteert een ernstiger tekort aan testosteron, testosteron vervangende therapie is een behandeling optie. Alleen een arts kan nauwkeurig testosterongehalte in het lichaam te evalueren. Testen wordt normaal gesproken in de ochtend, wanneer testosteron niveaus zijn het hoogst.