Hoe je stress te verminderen tot Hypertensie Ease

Stress is een killer. Overmatige stress kan ertoe leiden dat u in slaap te verliezen 's nachts. Het kan je zo gespannen dat je vrienden verliest. En in ernstige gevallen, het kan je gezondheid schaden. Studies tonen aan dat overmatige stress kan leiden tot een hogere bloeddruk. Voordat je verliest te veel, stappen ondernemen om stress te verminderen om hypertensie te verlichten en te houden huis en haard samen. Wat je
Bepaling tot wijziging
maken Need Toon Meer Aanwijzingen
1

Neem yoga. Deze oude Indiase praktijk combineert fysieke, mentale en spirituele training. Yoga helpt je om de balans in uw wereld te bereiken en in het proces, zal het je leren los te laten van de stress van de dag.

Walk 2. Verzeker je gestresst zelf dat je de tijd zal gebruiken om uw gedachten te ordenen. Dan zet je wandelschoenen aan, pak een fles water en raakte de stoep of het spoor of het spoor. Neem lange, ontspannen stappen. Zwaai je armen. Haal diep adem. Zie je wereld met nieuwe ogen. Poging om uw geest helder van stressvolle dingen.

Praktijk ontspanningstechnieken 3. Bijvoorbeeld, leun achterover in een stoel, voeten plat op de grond, in een rechte, maar ontspannen houding. Sluit je ogen. Te beginnen met je tenen, stel je ontspannen elke centimeter van je lichaam: ontspan je tenen, dan je voeten, dan is uw enkels. . . Als je beweegt je lichaam, adem langzaam en regelmatig. Echt het gevoel jezelf te ontspannen en laat de spanning.
4

Breathe. Ga liggen op je rug, handen langs je lichaam, lichaam ontspannen, of leun achterover in een stoel, voeten op de grond, armen ontspannen. Adem langzaam en diep; kort houd de adem. Adem uit, als je laat de adem gaan, stel de lucht trekt alle negatieve energie uit je lichaam. Voel de uitgeademde lucht uitvoeren spanning weg van uw voeten en benen, uit je vingertoppen en borst. Blijven om te ademen in een ontspannen, regelmatige wijze voor een paar minuten.