Hoe je stress te verminderen op Auto-immuunziekten voorkomen

Auto-immuunziekten zijn aandoeningen zoals fibromyalgie en chronische vermoeidheidssyndroom. Helaas, er is geen genezing voor dergelijke voorwaarden. Bovendien, patiënten hebben om hun levensstijl aan te passen en te leren hoe om te gaan met spierpijn en vermoeidheid. Hoewel autoimmuunziekten willekeurig mensen beïnvloeden, hebben artsen spanning gelokaliseerd als een trigger. Daarom stressreductie is uw beste verdediging tegen een auto-immuunziekte. Instructies
1

Leer hoe om te zeggen, "nee." Soms brengen we onnodige stress op onszelf. Als u wilt stress te verwijderen, heb je om te leren hoe om te zeggen "nee," en stok met uw beslissing. Eerder dan te kalmeren en iedereen overweldigen jezelf, beperk uw verplichtingen. Kopen van 2

Maak een to-do-lijst. Als je te veel op je bord, en je weet niet hoe je alles te beheren, maakt een dagelijkse lijst.
3

Adopteer een eendaags-op-een- tijd houding. Overmatige zorgen kan stress creëren en bijdragen aan auto-immuunziekten. In plaats van te focussen op de problemen van morgen en de fouten van gisteren, leef voor elke dag.
4

Delegeer uw taken aan andere mensen. Je hoeft niet naar een supervrouw of man zijn. Of het nu thuis, op school of op het werk, om hulp te vragen en wees niet bang om opnieuw toewijzen uw taken.
5

Accepteer dingen die je niet kan controleren . Het heeft geen zin om te zitten en zeuren over dingen die je niet kunt veranderen of de controle te maken. Het is prima om verdrietig of teleurgesteld voelen. In plaats van klagen of zeuren, ga verder met je leven.
6

Braaklegging tijd om te ontspannen. Als je een drukke agenda te houden, je bent waarschijnlijk gestresst voelt en onder water gezet. Om te voorkomen dat burn-out en lagere uw kansen op het ontwikkelen van een auto-immuunziekte, reserveer tijd voor rust elke dag. Neem een ​​bad, een boek lezen of genieten van een massage.