Hoe je stress te verminderen in je leven

Terwijl sommige stress is eigenlijk noodzakelijk voor u om te functioneren op je best, teveel neemt een mentale en fysieke tol. Leer om stress te beheren tot angst, depressie en andere aandoeningen te voorkomen. Wat je nodig hebt
Stress Management Counseling
Stress Relief Producten | Registreer Notebooks
Pennen
persoonlijke organizers
Toon Meer Aanwijzingen
1

schrijven alles op wat je moet doen als je het gevoel overweldigd. Stel een tijdsbestek, dan blokkeren wanneer je zult bereiken wat. Door divvying uw werklast in hanteerbare brokken, elk met een toegewezen tijd, dan voel je je meer ontspannen over het werk voor je.

Concentreer je op een taak tegelijk 2. Nadruk over werk dat u hebt nog niet gedaan alleen doet afbreuk aan het volbrengen van de taak bij de hand.
3

Beheer je energie verstandig, prioriteren uw werklast en zet in minder inspanning voor lage prioriteit banen, en vermijd energie te besteden aan onbelangrijke taken.

Delegate verantwoordelijkheid 4 en naar buiten te helpen als je overweldigd voelen. Huur een tuinman voor uw gazon of een oppas voor je kind als je het gevoel in tijdnood.
5

Beloon jezelf voor het verwezenlijken van dingen. Erken het werk dat u in en geef jezelf een klopje op de rug, in plaats van onmiddellijk haasten naar de volgende taak en het creëren van meer stress.
6

Neem kleine pauzes tijdens het werk. Een bezoek aan een nabijgelegen cafe of neem een ​​korte wandeling, of laat je 10 minuten om te ontspannen in uw kantoor: Sluit je ogen, strippen je geest van het werk-gerelateerde gedachten, een aangenaam landschap of vakantie scène visualiseren en ontspan je spieren
<. br

Oefening> 7 regelmatig om uw gezondheid en stress los te onderhouden, of het nemen van een hobby. Gereserveerd enige stille tijd om te mediteren en te ontspannen.
8

Geef jezelf vakanties. Indien zij zich in een lange vakantie (en weg te blijven van het werk) lijkt nog meer stress, probeer het nemen van een aantal korte vakanties per jaar.
9

Onderhoud uw perspectief door jezelf af te vragen, "Is de situatie bij de hand echt dat ernstig dat ik gestresst-out geworden over het? "