Hoe je stemming te verbeteren en te verlichten Minor Depressie

Niemand is graag in een slecht humeur of lijden aan een kleine aanval van depressie. Als je in een slechte stemming of gevoel enigszins depressief maakt het moeilijk om te slapen, opschieten met anderen, en ga aan het werk. Er zijn een paar eenvoudige manieren om snel te verheffen uw humeur en elimineren van depressieve gevoelens. Wat je nodig hebt
Televisie
Tijd om
oefenen Toon Meer Aanwijzingen
1

Laugh-Als je in een slecht humeur of depressief gevoel proberen om wat te vinden manier om te lachen. Lachen verhoogt endorfines die plezier chemische stoffen in de hersenen zijn. Hoe meer endorfine je hebt hoe minder overstuur of depressief voelt u zich. Bekijk een komedie op televisie of praat met een grappige vriend om uw kansen van het lachen te verhogen. Kopen van 2

Oefening-oefening is een geweldige manier om je humeur te verbeteren en het verminderen van depressie. Je hoeft niet naar een marathon te lopen om voordelen te halen uit lichaamsbeweging. Neem een ​​stevige tien of vijftien minuten wandelen tijdens je pauze op het werk of in de ochtend. Oefening creëert endorfine in de hersenen en net als lachen het zal uw stemming te verbeteren en verminderen gevoelens van depressie.
3

Sunshine-Ga naar buiten en krijgen een paar minuten van de zon. Je lichaam zal absorberen vitamine D van de zon zal uw immuunsysteem en uw stemming te helpen.
4

Friends-Socialiseren met vrienden en familie. Het is normaal om te willen isoleren wanneer het gevoel boos of depressief, maar dit kan soms maken de situatie nog erger. Roep je beste vriend of pak een kopje koffie. Vele malen gewoon praten met iemand kan verbeteren stemming en het verminderen van gevoelens van depressie.