Hoe je spijsvertering met gezond eten Verbeter

Als u last heeft van spijsverteringsproblemen, zoals gas, opgeblazen gevoel, indigestie of constipatie, kunt u in staat om verlichting te vinden van het veranderen van uw eetgewoonten en meer gezond eten. Een gezond dieet kan veel voorkomende spijsverteringsproblemen te elimineren. Instructies
1

Kauw je voedsel goed. Veel mensen eten snel, in de auto, voor de tv, of zelfs op onze eigen tafels. Speeksel is een belangrijk onderdeel van het verteringsproces, langzaam en grondig kauwen eten zal uw vermogen om te verteren te verhogen kopen van 2

Drink de aanbevolen inname van water per dag.. Onvoldoende inname van water is een primaire oorzaak van constipatie. Als je problemen hebt met een trage spijsvertering, probeer dan het stimuleren van uw inname van water. De aanbevolen inname van water voor een volwassene is acht 8oz glazen water per dag. Hou je niet gewoon water? Probeer geen calorieën gearomatiseerd, mineraalwater of sportdranken. Hoewel het niet zo gezond, het is beter dan uitdroging!
3

Verhoog uw vezels. Het verhogen van uw vezelinname zal ook helpen met constipatie en terwijl je zou een aantal initiële ongemak van een boost aan vezels hebben, het zal afnemen als je lichaam eraan gewend raakt. Eet veel verse groenten en fruit, salades, vezelrijk brood, gedroogd fruit, en sommige granen, zoals lijnzaad.
4

Eet yoghurt en andere levende cultuur voedingsmiddelen. Yoghurt en andere producten die actieve culturen helpen een balans van goede bacteriën in het spijsverteringskanaal te houden. Vergeet niet te kijken naar producten waar de culturen zijn toegevoegd na pasteurisatie.
5

Eet vaker. Een gezondere manier om te eten is om kleinere maaltijden vaker consumeren. Dit voorkomt een enorme druk op de spijsvertering van het moeten werken aan een enorme maaltijd. Het eten van kleine maaltijden en snacks om de paar uur is veel gezonder!
6

Neem je vitamines en supplementen. Het toevoegen van spijsverteringsenzymen aan uw dieet kan helpen veel van de enzymen die van nature voorkomen, maar worden geëlimineerd door het koken van voedsel te vervangen. Spijsverteringsenzymen kan helpen met vele eliminatie problemen. Een multi-vitamine zorgt ervoor dat u het ontvangen van een breed spectrum van vitaminen, zelfs als je niet van bepaalde voedingsmiddelen
7

Verminder verwerkte levensmiddelen:. Verwerkt voedsel heeft weinig verlossende waarde. In plaats van verwerkte tarwe of wit brood, ga dan voor volle granen. In plaats van boxed of ingeblikt pasta's, maak verse volkoren pasta. Eet verse en biologische groenten en fruit. Vermijd bevroren of ingeblikte producten. Verminderen geraffineerde suikers en stok met honing of bruine suiker.