Hoe je spiergroepen activeren in Fysiotherapie

De belangrijkste concentratie in de fysiotherapie is om de kern spieren te richten en gebruik deze spieren te helpen verjongen andere spieren die behoefte hebben aan revalidatie . Er zijn drie belangrijke spiergroepen in de kern die moet worden geactiveerd , en leren elk van deze isolaat kan een beetje moeilijk, vooral wanneer de patiënt of cliënt heeft een rugletsel . Je moet werken aan de kern spieren , omdat de rest van het lichaam is afhankelijk van hen voor beweging . Instructies
1

Isoleer de multifidus groep van spieren door liggend op je rug op de grond , lichaam ontspannen , knieën gebogen . Trek uw bekkenbodem en trek je stuitje naar je ruggengraat . U moet het gevoel een deel van je onderrug spieren vast , maar weerstaan ​​aan de drang om boog je rug . Deze spiergroep is van cruciaal belang voor de behandeling van lage rugklachten . Kopen van 2

Activeer uw dwarse abdominis door op de vloer liggen met je knieën gebogen , net zoals beschreven in stap 1 . Plaats je handen op je heupen . Trek je navel naar je ruggengraat . Je weet je doet deze oefening goed als je ademhaling niet wordt aangetast , en je bent nog steeds in staat om een ​​gesprek te hebben .
3

Isoleer en activeer uw bekkenbodem door te liegen in dezelfde positie beschreven in de stappen 1 en 2 . Trek voorzichtig op je bekkenbodemspieren , het is dezelfde groep die je contract wanneer je moet gaan naar de badkamer. Deze spiergroep is verantwoordelijk voor het houden van al uw interne organen op hun plaats .