Hoe je sperma productie te verhogen

Van gezond eten voor een goede lichaamsbeweging en het vermijden van bepaalde producten, zijn er vele manieren waarop mensen kunnen product meer sperma. Of u nu kiest om te gaan op een dieet of druk op de sportschool per week, is het belangrijk om een ​​aantal van de stappen die u kunt nemen om de hoeveelheid ejaculaat u produceert te verhogen begrijpen. Instructies
Hoe Sperm Output
1

Verhoog Blijf celibatair voor langere tijd. De minder seksuele activiteit, hoe meer ejaculeren je hebt wanneer je eindelijk seksueel uit te voeren. Sperma kost tijd om te accumuleren en volwassen, de meeste bronnen wijzen op drie dagen tussen seksuele activiteit met het oog op een hoger aantal zaadcellen te bouwen. Kopen van 2

Eet een dieet dat is lager in vet en meer eiwit. Eet meer groenten en volkoren producten. Vermijd zoveel cafeïne als mogelijk, samen met kruidig ​​voedsel. Het vermijden van bewerkte voedingsmiddelen kan helpen verhogen van uw sperma.
3

Vermijd het gebruik van materialen die uw lever kan beschadigen, zoals tabak en alcohol. Aangezien de lever beschadigd is, produceert je lichaam meer oestrogeen, die sterk kan invloed op uw sperma productie.
4

Vermijd overmatige hitte rond de testikels. Dit geldt ook voor het vermijden van hete baden en het dragen van loszittende kleding, zoals boxers in plaats van de mandaten.
5

verliezen van een paar kilo. Dit gaat samen met diëten en sporten. Als je meer gewicht, je testosteron en oestrogeen niveaus verliest de neiging om meer in evenwicht, waardoor uw lichaam te reguleren seksuele processen waaronder sperma uitgang.
6

Raadpleeg uw arts. Je hebt misschien een hormonale disbalans. U kan nodig zijn om uitstappen bepaalde medicijnen je bent al op, zoals sommige supplementen kan leiden tot een afname in sperma telling.