Hoe je snel met Whey Protein Shakes

Vasten is al lang erkend als een manier voor het lichaam om zichzelf te reinigen van giftige stoffen en afval. Veel culturen gebruiken vasten voor religieuze doeleinden ook. Aanbreken van een snel dat gaat eten van een soort voedsel, meestal een fruit of groente-is een andere veel voorkomende praktijk dat het soms beter om een ​​volledige snel waar u alleen water te drinken. Een wei-eiwit snel kan produceren een aantal van dezelfde reinigende werking terwijl het lichaam toegevoerd. Je zult een hoogwaardige eiwitbron in combinatie met een niet-zetmeelhoudende groente voor extra voedingsstoffen gebruiken. Wat je nodig hebt
Hoge kwaliteit wei-eiwit poeder
Levering van bevroren of verse groenten
Toon Meer Aanwijzingen
1

Bepaal de lengte van uw snel. Sommigen vasten slechts een dag tegelijk, maar over het algemeen snel te verlengen tot drie dagen of meer indien mogelijk. Als je weet dat je zal moeten eten of gaan naar een sociale bijeenkomsten, kunt u uw snelle plannen rond die gebeurtenis, zodat u niet instellen jezelf voor mislukking. Zodra je de lengte van je snel hebt vastgesteld en wanneer je het begint, blijf daar dan tot je helemaal klaar bent. Kopen van 2

Ingest een wei-eiwit shake om de drie uur. Het schudden dient uit 1-3 bolletjes weiproteïne gemengd met gefilterd water. Samen met het eiwit shake je moet consumeren een portie, dat is 1 kop, van een groene bladgroente, zoals broccoli, elke drie uur zijn. Dit zal helpen het lichaam om langer een vol gevoel en zorgen voor het met de nodige vezels te helpen reinigen het darmkanaal.

Limit oefening tijdens uw vasten fase 3. Geeft je energie winkels laag zijn omdat je dieet zal worden beperkt tot een eiwitbron en groenten die laag in calorieën zijn. Je moet een aanzienlijke hoeveelheid gewicht te verliezen in deze periode ervaren zonder krachtige oefening. Maak je activiteit gelijk aan het licht lopen gedurende ongeveer 30 minuten per dag. Lichte stretching kan ook nodig zijn om het lichaam in een verhoogde staat van fitheid te houden bij het snijden uit te oefenen.

End 4 de snelle geleidelijk. Niet kloof jezelf met grote hoeveelheden voedsel zodra het vasten voorbij is. U zult honger zijn wanneer het snel voorbij is, ook al wordt u eet elke drie uur. Het ontbreken van koolhydraten en vetten in uw dieet verhogen van uw drang om te eten. Als je uiteindelijk de snelle, beginnen door het hebben van een normaal formaat maaltijd bestaande uit meer wei-eiwit, groene bladgroenten, en een andere bron van voedsel, zoals een klein stukje vlees of een koolhydraatbron als een kleine gepofte aardappel zonder "fixin."

Overgang 5 terug naar een meer normale voeding in dezelfde hoeveelheid tijd die nodig was om het vasten te doen zelf. Als je snel voor drie dagen, neem dan nog drie dagen om geleidelijk toe te voegen normale voeding opnieuw in ook, zeker niet te snel te vaak. U kunt de tijd te geven voor intermitterende vasten op een maand-of kwartaalbasis, afhankelijk van hoe lang u van plan bent om te vasten.