Hoe je snel in slaap vallen

woelen en draaien in het bed als je moe bent en wilt slapen is verschrikkelijk. Sommige mensen kunnen niet uitgeschakeld hun gedachten lang genoeg om te ontspannen en te slapen. Dat persistente denken kan een slaapkop rijden om te zoeken naar hulp bij een goede nachtrust. Drugs kan vervelende bijwerkingen hebben, terwijl andere methoden, zoals het tellen van schapen, kan te gek geen goed te doen. Instructies verkopen Steps Initial
1

Luister naar je lichaam, vooral je oogleden. Probeer niet te gaan slapen voordat je oogleden zijn klaar om te sluiten. Je bent alleen jezelf voor problemen. Kopen van 2

Grijp de kans. Als je in slaap valt tijdens het kijken naar televisie, sleep je naar bed zonder iets anders eerst doen.
3

Stel uw nachtkastje. Steun jezelf en maak het gemakkelijk om verlichting tik weg zonder op te staan ​​of het hebben om te bewegen heel veel.
4

Lees iets dat geen denken vereist. Dit is niet het moment voor how-to of zelfhulpboeken die je geest rijdend te krijgen. Trashy romantiek of mystery boeken werken groot.
5

Energize je fantasie als het lezen is niet jouw stijl. Ontwerp een fantasie waarin je jezelf kunt betrekken. Bijvoorbeeld, je bent op een zeilboot met een menselijk droomboot, of je de loterij gewonnen. Ga wild, ga je gewoon ver van de werkelijkheid en zorgen.
Meer geavanceerde Steps
6

Neem een ​​slaap steun als je moet. Het is beter dan te worden moe van deze aandoening.
7

Geld uitgeven aan een goed bed. Als al de rest van uw meubilair is afkomstig van een rommelmarkt, zet het geld in je bed. Probeer bedden in hotels of bij vrienden thuis 'en familie.
8

Koop een kussen dat u wilt. Nogmaals, vergeet wat iemand anders denkt of zegt. Slapen is zo'n persoonlijke activiteit. Krijg het op jouw manier en krijgen vanavond.
9

Dress comfortabel in wat je denkt is comfortabel. Het is misschien niet wat er in de mode of wat uw slaap partner geeft de voorkeur.