Hoe je snel gewicht te verliezen zonder drugs

Om gewicht te verliezen, moet je meer calorieën verbranden dan je verbruikt per dag. Er zijn een verscheidenheid van verschillende chirurgische en chemische methoden die mensen gebruiken om gewicht te verliezen. Veel voorgeschreven en over-the-counter drugs werken om uw eetlust te onderdrukken of stimuleren uw stofwisseling. Dergelijke medicijnen zijn vaak niet goedgekeurd door de Food and Drug Administration, zodat hun veiligheid is twijfelachtig. Gelukkig zijn er dingen die je kunt doen om snel gewicht te verliezen zonder drugs. Instructies
1

Verminder je calorie-inname. Bepaal het aantal calorieën dat u moet dagelijks consumeren om gewicht te verliezen. Er zijn een verscheidenheid van verschillende online tools die u kunt gebruiken om uw calorie-doel te beoordelen. Je nodig hebt om uw geslacht, leeftijd, gewicht, lengte, en activiteitenniveau invoeren. Kopen van 2

Get cardiovasculaire oefening. Om snel gewicht te verliezen, moet je veel meer calorieën dan je verbruikt per dag verbrandt. Cardiovasculaire oefening is de beste manier om de fakkel calorieën. Kies een verscheidenheid van verschillende cardiovasculaire activiteiten zoals hardlopen, fietsen, zwemmen, boksen en aerobics. Doel voor ten minste 45 minuten van cardiovasculaire oefening 5 tot 6 keer per week als je wilt om snel gewicht te verliezen.
3

Consumeer mini-maaltijden gedurende de dag om je stofwisseling te verhogen. Als je niet eet voor langere tijd, je stofwisseling wordt uitgeschakeld om energie te behouden. Houd je stofwisseling op gang de hele dag door te eten om de 2 tot 3 uur. Zorg ervoor dat u het eten van kleinere porties met deze mini-maaltijden.

Tone spieren 4 tot en gewichtheffen oefeningen. Extra spierspanning verder zal stimuleren uw stofwisseling, die u helpen om meer calorieën te verbranden gedurende de hele dag. Focus op een andere spiergroep elke dag om maximale voordelen te halen uit uw training.
5

Vermijd natrium. Omdat natrium zorgt ervoor dat je water vast te houden, kunt u snel gewicht te verliezen als je het helemaal te vermijden. Vermijd verwerkt voedsel - inclusief magnetron maaltijden -. Die zijn verpakt met natrium
6

Drink veel water. Water helpt om gifstoffen spoelen en afval uit het lichaam, helpen uw plan van het gewichtsverlies. Drinken van meer dan 64 liter water per dag.
7

Eet een voedzaam dieet. Proberen om verse groenten en fruit zoveel mogelijk te consumeren. Indien mogelijk, kiezen voor biologische voedingsmiddelen die vrij zijn van chemische behandelingen. Uw lichaam zal metaboliseren en verteren natuurlijk voedsel makkelijker, helpen uw gewichtsverlies proces.

Cut koolhydraten uit je dieet 8. Hoewel niet aanbevolen als een lange termijn plan, kunt u een paar kilo's snel te laten vallen door het vermijden van koolhydraten. Blijf weg van brood, pasta, rijst, en crackers. Omdat het duurt het lichaam langer te breken koolhydraten, zal je voedsel sneller verteren als je voorkomen dat ze voor een paar dagen.