Hoe je snel gewicht te verliezen op Atkins

In 1972 , dr. Robert Coleman Atkins onthulde een voedingsplan dat hij de ' Atkins-dieet ', die benadrukt snijden consumptie van koolhydraten en het verhogen van de consumptie van voedingsmiddelen die rijk zijn aan eiwitten genaamd . Het concept achter het dieet is dat organisaties hun toevlucht zullen nemen tot het verbranden van vet cellen in plaats van koolhydraten , een belangrijke energiebron . Het is mogelijk tot 15 kilo vet in slechts twee weken te branden volgens de officiële website van het dieet is . Wat je nodig hebt
Een verscheidenheid van voedsel rijk aan eiwitten
Notepad en schrijfgerei
Toon Meer Aanwijzingen
1

Knip uw consumptie van koolhydraten tot 20 gram tijdens de twee weken inductiefase . Controleer voedingswaarde etiketten om te zien hoeveel gram koolhydraten je voedsel bevat . Kopen van 2

Eet drie maaltijden per dag en drinkt acht glazen water . Eten opties zijn flexibel , zolang je koolhydraten verbruik tot een minimum beperken . Weg te houden van fruit, brood en zetmeelrijke groenten .
3

Krijg matige lichaamsbeweging op de meeste dagen van de week gedurende minstens 20 minuten . Dit geldt ook voor wandelen , joggen , dansen en andere vormen van aërobe oefening .
4

Na de eerste twee weken durende fase , het verhogen van uw consumptie van koolhydraten met 10 gram per week , zolang je blijven om gewicht te verliezen .