Hoe je snel gewicht te verliezen als een Biggest Loser deelnemer

Afvallen kan moeilijk zijn, dus waarom kan een deelnemer op The Biggest Loser verliezen meer dan twintig pond in een week? Het antwoord is hard werken plus wiskunde. Instructies
1

Eerst knip alle verwerkte voedingsmiddelen uit je dieet. Voor een plan van het gewichtsverlies dat zal je helpen gewicht te verliezen snel, moet je om te eten alleen verse, natuurlijke voedingsmiddelen. Bewerkte voedingsmiddelen bevatten ongezonde hoeveelheden transvetzuren, natrium en suiker die je niet vindt in natuurlijke voedingsmiddelen. Kopen van 2

Sla geen maaltijden over. In feite, eet zes kleine maaltijden per dag. Het eten van kleine maaltijden gedurende de dag zal je energie, bloedsuikerspiegel en stofwisseling te houden op een optimaal niveau. Waardoor meer dan drie uur door te geven tussen uw maaltijden voelt u zich traag, zwak en uitgehongerd, en dit resulteert vaak in je bereiken voor hoge suiker voedingsmiddelen met lege calorieën, in een poging om uw energie en humeur te stimuleren. In plaats daarvan, smak op magere eiwitten, groenten en fruit de hele dag.
3 p Met goedkeuring van uw arts, beginnen aan een strikte en inspannende lichaamsbeweging programma. Je moet een tekort van 3500 calorieën om een ​​pond van lichaamsvet te verbranden hebben. Als je je normale calorie-inname verminderen met 1.500 calorieën per dag, zult u nog steeds nodig om een ​​extra 2000 calorieën te verbranden om een ​​pond lichaamsvet verbrandt per dag. Dit klinkt moeilijk, maar de deelnemers aan The Biggest Loser hebben bewezen dat het niet onmogelijk is.

Om dit te doen, moet u actief enkele uren blijven per dag, elke dag. Dit betekent dat er geen zittend op de bank tv te kijken (als je tv moet kijken, doe het terwijl het opheffen van gewichten of met behulp van een loopband of elliptische).
4

Niet duw jezelf te hard. Het jezelf te moeilijk zou kunnen leiden tot letsel of bijnier vermoeidheid, die zou hoogstwaarschijnlijk resulteren in gewichtstoename in plaats van gewichtsverlies.

Het is aangetoond dat het lopen verbrandt evenveel calorieën als lopen, dus als je niet kunnen nog lopen, niet duw jezelf te doen. Gewoon lopen enkele uren per dag om het gewicht te verliezen snel.

Resources
  Burn vet en diervoeders spieren