Hoe je slechte eetgewoonten Stop

Je hoeft niet ver te kijken om voedsel dat is slecht voor je vinden. Loop gewoon het blok in bijna elk commercieel gebied in bijna elke stad in de Verenigde Staten. Slecht voedsel, het is overal. Je kunt niet stoppen met de verspreiding, maar u kunt stoppen indulgining slechte eetgewoonten. Instructies
1

Sta jezelf een of twee snacks per dag dat 100 tot 300 calorieën per stuk bevatten. In plaats van het kiezen van chips of koekjes, eet iets meer substantiële, zoals een kleine sandwich of een handvol noten. Vergeet niet dat het ontkennen zelf voedsel zal alleen maar zorgen dat je te veel te eten. Kopen van 2

Slow down. Mensen die sneller eten meer calorieën omdat hun hersenen niet de kans om te erkennen dat de maag vol hebben. In plaats van het kiezen van hapjes die snel kan worden gegeten, altijd eten voedsel van een bord met keukengerei. Salade is een uitstekende keuze, omdat het grootste deel van het vult je zonder speedramp de calorieën of verstopping je aderen. Drink water in uw hele maaltijd.
3

onderzoeken als je een emotionele eter. In plaats van het eten van je problemen weg, confronteren wat er echt last van hebt. Probeer jezelf af te leiden van je slechte humeur door deel te nemen in een non-food activiteit, zoals een wandeling of werken aan een hobby. Als u werden gevoed veel junk food als een kind, zal je waarschijnlijk op zoek moeten gaan voor comfort als je gestresst bent. Wees je bewust van dat en overwegen gezondere opties.
4

Beslis niet om een ​​sociale eter. In plaats van het hosten van een partij die draait om eten, van plan een bijeenkomst die zich richt op een activiteit, zoals een spel 's nachts of pool party.
5

Worden gepleegd. Het breken van een gewoonte duurt maximaal 3 weken en, voor de meeste mensen, het is moeilijk. Overschrijven van uw slechte eetgewoonten met positieve vervangingen. In plaats van te reiken naar zoute chips, eet een handvol pretzels of lucht-popped popcorn. Als je niet kan opgeven die avond kom roomijs, proberen bevroren yoghurt of sorbet.