Hoe je slapeloosheid te verminderen met een Vata Ayurveda Mind-Body Type

Vatas zijn een van de drie dosha's, of types geest-lichaam gevonden in de Ayurveda, een 5000-jaar-oude benadering van de geneeskunde die zijn oorsprong in India. Ayurveda geeft richtlijnen voor voeding en hoe ziekten en aandoeningen te behandelen. Vatas algemeen zijn slank, licht, met droogte en beweging zijn een thema. Ze zijn kuddedieren als evenwichtig, angstig, nerveus of rusteloosheid wanneer niet. Droog haar, huid en een neiging tot constipatie is gemeenschappelijk voor Vatas die eten en slapen onregelmatig. Slapeloosheid komt vaak voor Vatas als ze maaltijden kunnen overslaan en besluit om te eten laat, of plotseling rennen naar buiten na het werk om uren van boodschappen doen, aankomst thuis moe maar mentaal vermogen toegevoegd. Slapeloosheid wordt gezien als een Vata ergernis. Hier zijn enkele manieren om Vata energie te aarden om een ​​goede nachtrust en een betere gezondheid. Instructies

Start 1 met het bepalen van wat je voelt is de optimale hoeveelheid slaap voor u. Optimaal betekent dat zodra je stijgt in de ochtend je voelt goed uitgerust mentaal en fysiek. Als het je lukt met 5 uur, maar moet 4 kopjes koffie of cola om te functioneren, dat slaaptekort suggereert.

Craft 2 een realistisch tijdschema voor als je kunt krijgen om regelmatig elke dag naar bed. Regelmatig eetpatroon als het naar bed gaan op hetzelfde moment per dag wordt gemalen Vata angst en rusteloosheid die kunnen bijdragen aan slapeloosheid. Je waken en slapen kunnen variëren in het weekend, maar niet tot het uiterste gaan: als je wakker om 07:00 van maandag tot vrijdag, probeer dan om niet later dan 10 uur op zaterdag en zondag
. 3

Get slapen door uiterlijk op 10 uur tijdens de werkweek. Naar bed gaan na die tijd zal het gemakkelijker maken voor Vatas worden wakker zo laat 02:00 als ze eenmaal een tweede wind. Dit is deels omdat Ayurveda een klok die overeenkomt met de drie doshas. Pitta, een vurige-activerende tijd, loopt 10:00-02:00 Getting naar bed door 22:00 zal enorm helpen Vatas krijgen voldoende rust.
4

Verminder cafeïne enkele uren voordat u van plan om te slapen. Als u cafeïne consumeren in welke vorm, koffie, groene thee, cola of energiedrankjes, drinken ze in het begin van de dag. Iedereen heeft een andere gevoeligheid voor cafeïne: merken hoeveel cafeïne je verbruikt en hoe lang de effecten duren. Het kan zijn dat u geen cafeïne kan drinken na 03:00 of u uw slaap verstoren.
5

Eet een klein, koolhydraat-zware snack 2 uur voordat je wilt slapen. Vatas algemeen zijn dun en hebben de luxe van snacken na het diner. Het eten van koolhydraten zoals volkoren brood slathered met boter of vochtige muffin, havermout of warme chocolademelk kunt u helpen in slaap te vallen.
6

Schrijf alle dingen die je bang dat je zult vergeten of niet gedaan te krijgen zijn de volgende dag voordat u gaat slapen. Het bijhouden van een notebook naast je bed, noteer de "to do" lijst of prioriteiten voor de volgende dag of elke cruciale benoemingen. Door dit te doen geeft je een mentale pauze: je hebt herinneringen opgeschreven en kunnen kijken naar hen de volgende dag. Een ding minder voor de actieve Vata geest om eindeloos te draaien als je probeert om te slapen.
7

Opzetten van een slaap ritueel. Kapha hour is van 6 tot 10 uur, Kapha is geassocieerd met een zwaarte en bevorderlijk te slapen. Na het eten van je koolhydraatrijke snack, zet de tv en de computer en laat de felle lichten. Verminder alle bronnen van openlijke stimulatie. Vatas zijn bijzonder gevoelig voor geluid en aanraken: spelen erg mellow muziek en dimmen of uitschakelen van verlichting zal signaleren slapen

.