Hoe je slaaphouding veranderen

Sommige slaap posities kan leiden tot een betere nachtrust omdat het lichaam in staat zijn om beter te ademen. Wanneer het lichaam in lijn, het rust comfortabeler. Slapen positie studies blijkt de positie neemt men in slaap heeft betrekking op de persoon persoonlijkheidstype. Veranderen van een slaaphouding is moeilijk omdat men dit niet doet op een bewust niveau, maar als men de gezondheid betreft of alleen maar wil rustig slapen, kan het de moeite waard het harde werk om te veranderen naar een nieuwe slaaphouding zijn. Wat je nodig hebt
Hoofdkussens
Toon Meer Aanwijzingen
1

Let op de slaaphouding u momenteel in dienst. Dit is niet de positie die u automatisch van uit als je in bed, maar de positie van uw lichaam neemt net voordat je drop off in slaap.

Look 2 op de verschillende slaap posities (zie bronnen hieronder) en kies degene die de eisen die u zoekt biedt. Als u al slapen in die positie, er kan geen reden om.

Start 3 met behulp van de positie die je hebt gekozen verandert niet. Wanneer je in bed te ontspannen, dan naar die positie verplaatsen. Opmerking als je lichaam verandert automatisch naar de vorige positie als je in slaap valt.
4

Blijf elke nacht jezelf plaatsen in de gewenste positie als je in bed. Het lichaam zal beginnen te erkennen dat je het wilt om te slapen in een andere positie en moet reageren op uw pogingen om positie te veranderen.
5

Positioneer jezelf als je 's nachts wakker. Elke keer dat je slaapt en beseft dat je weer terug op de oude positie, plaats jezelf in de nieuwe positie totdat het lichaam gewend raakt aan het slapen in deze nieuwe functie.
6

Probeer met behulp van kussens om jezelf te houden in uw nieuwe positie. Prop de kussens rond je lichaam, waardoor het moeilijk is om posities te veranderen onbewust.
7

Verwachten dat dit te moeilijk te bereiken zijn. Uit onderzoek blijkt dat minder dan vijf procent van de mensen hun slaap posities wijzigen (zie bronnen hieronder). Echter, met de tijd en herhaalde pogingen om deze verandering door te voeren, moet u in staat om het te volbrengen.