Hoe je rusteloze benen syndroom Cure

Rusteloze benen syndroom (RLS) is een ongemakkelijke aandoening, waarbij patiënten ervaren pijn in de benen tijdens het zitten of liggen. Het bewegen van de benen normaal verlicht symptomen. Als gevolg daarvan, mensen die met RLS wonen over het algemeen moeite hebben met slapen of concentreren. Gelukkig zijn er verschillende manieren om de aandoening te behandelen en verminderen symptomen. Op zijn beurt, patiënten zijn in staat om te zitten of liggen zonder het gevoel ongemakkelijk. Wat je nodig hebt
Pain reliever
Hot /cold pack
Toon Meer Aanwijzingen
1

Neem OTC pijnstillers. Bij het eerste teken van rusteloze benen syndroom, neem een ​​over-the-counter pijnstiller om pijn te verlichten en verminderen spiertrekkingen. Effectieve medicijnen zijn onder andere ibuprofen en paracetamol. Kopen van 2

Plan een massage. Massages effectief ontspannen spieren, en dit kan sterk verminderen rusteloze benen syndroom. Indien het onmogelijk is om een ​​massage nemen, genieten van een ontspannend warm bad of zitten in een jacuzzi.

Experiment 3 met warmte of koude therapie. Breng een warme of koude pack om de beenspieren en controle pijn en ongemak te ontspannen. Afwisselend 10 minuten op en 10 minuten uit.
4

Praktijk ontspanningstechnieken. Stress en angst kunnen de symptomen verergeren. Leer hoe om te ontspannen en te beheren stress. Praktijk ademhalingsoefeningen, ontdek een hobby, neem een ​​kruiden-stemming aanvulling of beginnen een oefening routine.
5

Zorg voor voldoende slaap. Slapen minder dan 8 uur per nacht kan de symptomen verergeren. Streven naar een volledige nachtrust (tussen 7 en 8 uur).