Hoe je rusteloze benen syndroom Bedien

Rusteloze benen syndroom (RLS of nachtelijke myoclonus) is een aandoening die ervoor zorgt dat je het gevoel alsof je nodig hebt om je benen te bewegen. Een aanval van rusteloze benen kunnen ook andere sensaties zoals pijn, tintelingen en het gevoel alsof er iets is kruipen onder de huid van je benen. RLS komt het meest voor op middelbare leeftijd en oudere volwassenen, en de oorzaak is meestal niet bekend. Omdat het syndroom komt het vaakst voor wanneer je gaat liggen 's nachts, waardoor slapen moeilijk is, of wanneer je al langdurig zitten, kunt u manieren om het beheersen van de aandoening te onderzoeken. Stoffen te vermijden

Misschien kwetsbaar zijn voor RLS als een erfelijke aandoening, wat betekent dat je nodig hebt om cafeïnehoudende dranken, zoals frisdrank en koffie te vermijden. Sturen duidelijk van alcoholische dranken, ook al is het verband tussen RLS en deze dranken niet bekend. Als u rookt of gebruikt rookloze tabak, probeer dan helemaal in om bezuinigen op uw gebruik of elimineren uw gewoonte.
Goede gezondheid Habits

Oefening
kan nuttig zijn. Been strekt, loopt op zijn plaats, wandelen of fietsen kan helpen om uw RLS-symptomen onder controle te brengen. Begin met het toevoegen van een korte trainingssessie in de ochtend en bewaken van uw symptomen. Als u een verbetering merkt, voeg geleidelijk zachte oefening in de avond. Krijgen voldoende slaap elke nacht;. Terwijl RLS kan uw slaap verstoren, als je beginnen met het beoefenen extra goede gezondheid gewoonten, kan het makkelijker voor u om de hele nacht doorslapen
Stress Reduction

Je leeft met stress elke dag, maar als je stress te hoog zijn, kunnen ze de symptomen van RLS verergeren. Identificeer uw stressoren en verminderen ze zo veel mogelijk. Laten weken in een warme, maar geen hete, bad, die kunnen helpen te ontspannen genoeg zodat je kunt slapen zonder het gevoel de pijn of kruipende sensaties. Masseer je kuiten en benen te helpen verminderen eventuele pijn die u mogelijk ondervindt. Bezetten je geest met brain games, zoals sudoku, kruiswoordraadsels en woord scramble puzzels. Als je je geest actief, heb je minder tijd om stil te staan ​​bij uw specifieke RLS-symptomen.
Effectieve voorgeschreven medicijnen

Voorgeschreven medicijnen hotels met sedatieve of hypnotische effecten kan je verminderen berichten hersenen om de zenuwen in je benen. Andere medicijnen die werken op niveaus van dopamine in je hersenen te verhogen kan ook helpen. Als uw RLS-symptomen onder meer pijn in je benen, kan voorschrijven pijnstillers helpen om uw symptomen onder controle. Afhankelijk van uw specifieke geval, zou anti-epileptica helpen bij de behandeling van uw symptomen.
Behavioral behandelingen

Als u niet wilt vertrouwen op recept medicijnen, raadpleeg dan uw arts over gedragstherapie. Bespreek de mogelijkheid van het ondergaan van biofeedback of ontspanningstherapie. Door het gebruik van non-medicatie therapieën, kunt u in staat om jezelf te ontspannen de zenuwen in je benen, die zal bijdragen tot het verminderen van de symptomen.